夏日护眼---衣食住行皆学问

　　由于夏天天气炎热，皮肤大部分都暴露在外，尽可能散尽身上的热气。这时候，除了护肤外，还得注意眼睛的保护，紫外线直射、游泳水入眼、脏手揉眼等均能引起眼疾。因此，眼科医生给予以下建议：

　　◎带太阳眼镜。市民外出的时候，必须选择合适的太阳镜保护眼睛，尤其是对于中老年人而言，保护好眼睛免遭强烈紫外线射伤晶体状，可以避免造成晶状体浑浊而致白内障。

　　◎及时补水。夏季气温高，出汗多，蒸发快，人体容易缺水，眼睛的晶状体不断地进行新陈代谢，水在晶状体的新陈代谢中起到保持透明的重要作用，人体内要是缺水，晶状体代谢不充分，易引起晶状体内蛋白质变性引发白内障。因此，夏季即使不觉口渴，也要经常少量喝水。

　　医生建议可选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片、少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

　　◎适当补充维生素和微量元素。眼睛的新陈代谢需要足量的维生素A、维生素C。而老年人更需要补充这两种维生素。微量元素硒、锌、钼等也是眼睛新陈代谢过程中不可缺少的物质，微量元素缺乏，会使晶状体的抗氧化酶活性明显降低，使其发生浑浊。市民可多吃青椒、蘑菇、菜花、西红柿、胡萝卜、南瓜、地瓜、玉米、红枣、山楂、草莓、猕猴桃、西瓜等瓜果蔬菜。

　　◎少吃辛辣、油腻食物。少喝酒，最好不要吸烟。夏季出汗多，要适当补充盐分，但一定不要过多。

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