眼睛怎么按摩防近视眼(如何预防近视眼和保护眼睛讲稿)

预防近视，在家给孩子做眼部按摩

我国儿童的近视率居高不下,而且近几年上升的趋势特别快。13年前的调查显示,广州15岁青少年近视患病率已达到78%,现在肯定比这个比例更高。近视防治专家、广州中医药大学第一附属医院眼科副主任医师钟瑞英提醒,孩子刚刚近视时以假性近视居多,这个时候通过穴位按摩可有助视力恢复,穴位按摩对于预防孩子近视以及预防近视度数加深都是有帮助的。

假性近视是可逆的

钟瑞英介绍,少年儿童过度近距离用眼是导致近视的主要原因,多数是由“假性近视”到“混合性近视”最后发展为“真性近视”。正常的眼睛就如同相机一样,可以自动调节焦距。

如果持续看近物时间过长会造成睫状肌过度疲劳,调节功能下降,晶状体不能正常工作,从而导致青少年假性近视。不过这种假性近视是可逆的,家长不用着急给孩子配眼镜。对于少年儿童出现的假性近视,经过应用睫状肌麻痹剂,如1%阿托品眼药水或眼膏能使睫状肌麻痹,假性近视是可以治愈的。不过松弛睫状肌的眼药水必须在正规的眼科医生指导下使用。

穴位按摩可帮助睫状肌放松

钟瑞英建议,家长可以每天在临睡前帮助孩子做眼周穴位按摩和颈背部按摩,可起到缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环的作用,有助于眼睛的放松和视力的恢复。眼周的穴位包括:攒竹穴、睛明穴、承泣穴、四白穴、风池穴、太阳穴、鱼腰穴等。每个穴位可按揉四个八拍,依次进行,力度以孩子能承受为宜,最好能感觉到有酸胀感。

她解释,之所以选择晚上是因为孩子经过一天的学习,此时眼部最为疲劳,家长还可以一边为孩子按摩,一边和孩子聊天或讲故事,增进亲子沟通。之所以不建议孩子自己按摩是因为孩子按摩力度不足,较易流于形式,而达不到预期效果。孩子如果在做作业间隙,感觉眼睛累了,也可以进行这样的按揉。

中医治病是从整体观出发,局部辨证与全身辨证相结合,按摩治疗近视眼除了眼周穴位按摩,还要根据个体的体质的不同,最好还要个性化的辨证施治。如脾虚:加按脾腧、足三里穴位；脾虚夹湿:加按脾腧、足三里、丰隆穴位；肾虚:加按肾腧穴位；血虚,加按血海；如小孩多动、暴躁:加按足三里、太冲等穴位。

小贴士

预防近视(加深),还可以这么做

1、读书写字注意三个一:眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

2、走路、乘车、躺着或趴着不要看书；

3、勿长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏上网,每隔40分钟休息10分钟；

4、勿在光线太强或太弱时读写；

5、保证孩子每天1-3小时的户外活动时间。

用眼过度？常按5个穴位可预防近视、缓解眼疲劳

互联网时代，很多人盯着手机电脑，一盯就是一整天。最受伤的应该就是眼睛了，多少都会有点不舒服，例如干涩、酸胀、发痒……有没有什么办法能缓解这些不舒服?在说答案之前，我们首先要解答一个疑问……眼睛为什么会难受?

简单来说，是因为眼睛太忙了。

正常情况下，我们每分钟的眨眼次数大约15～20次，差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候，泪液会布满眼球表面，湿润眼球。

但当眼睛忙着看电脑或手机的时候，眨眼次数会明显减少，由于缺少泪液的滋润，眼睛表面干燥，时间长了，自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

所以，最有效的方法就是：让眼睛休息一下。

这些方法，有用吗?

据说有一些小方法，例如看绿色、转眼球、吃枸杞，能保护视力，真的假的啊?

1

看各种绿色的东西?不管用……

2

转动眼球?不管用……

跟着我左眼右眼一个慢动作!右眼左眼慢动作重播!

来，再跟着这几个小球，多转几圈。

是不是越转越晕，眼睛越来越难受了?因为它工作得更认真了啊。

转眼球的时候，如果你的眼睛仍然没有离开电脑、手机，或还是一直盯着近处看，那转多少圈也没用。

想要护眼，关键不是转眼球，而是让眼睛休息。

3

吃点枸杞?用处不大……

在枸杞的众多功效中，明目是经常被提及的一点，因为它含有有益视力的叶黄素。

但是!叶黄素的作用很有限。

正确护眼，应常按5个穴位

1

睛明穴

位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。(位于人体面部，目内眦角稍上方凹陷处。)

按摩手法：用大拇指和食指指端按、揉、拿、捏此穴，每次按摩2分钟。按摩睛明穴每隔两个小时用大拇指和食指以画圈的方式按压此穴位，可令疲劳的双眼立刻得到放松。用于缓解眼部疲劳时，建议每日多按揉几次睛明穴。

2

承泣穴

位置：人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。

按摩方法：用食指指腹按、揉此穴，每次按摩2分钟，可疏通局部经络，缓解眼疲劳和预防近视。

3

攒竹穴

位置：在面部，眉头凹陷中，额切际处。

按摩方法：用拇指指腹按、揉此穴，每次按摩2分钟，可疏通局部经络，吸热生气，缓解眼疲劳和预防近视。

4

鱼腰穴

位置：取穴时坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

按摩方法：用中指指腹按、揉此穴，每次按摩2分钟，可镇静安神、疏风通络、明目。

5

太阳穴

取穴：在颞部，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处即为太阳穴。

按摩方法：用食指指腹按、揉此穴，每次按摩2分钟，可起到祛风止痛、镇静安神、缓解疲劳、明目、集中注意力的作用。

以上5个穴位都是预防近视缓解眼疲劳的强有效的穴位，按摩穴位时可按照睛明穴‎‎‎-承泣穴-太阳穴-鱼腰穴-攒竹穴的方向按揉。说了这么多，其实最管用的方法还是——多休息眼睛!

按摩4个穴位，可缓解视疲劳，预防近视

眼睛是我们非常重要的器官，长期眼睛容易导致眼睛疲劳，并且演变成为近视。日常生活中，我们要注意眼部休息，可以通过按摩眼部来缓解视疲劳，预防近视。那么按摩哪些穴位呢？

1、瞳子髎穴

瞳子髎穴隶属于足少阳胆经的第一个穴位，具有活血通络、清热明目之效。眼疲劳的症状就是因为长时间的用眼导致气血耗损，眼睛失于濡养而发，刺激该穴就可引气血上荣眼目，从而极大的缓解眼睛干涩的情况。瞳子髎穴位于眼角外侧约1个指幅的骨骼凹陷中。刺激穴位时可采取点按的方式，将拇指的指腹按在穴位处，逐渐用力深按，保持2-3秒后松开，休息3秒后再按。

2.百会穴

百会穴位于头顶正中心，两侧耳尖直上连线的中点。此穴与脑密切相关，是调节大脑功能的要穴。眼睛能看东西与大脑也有密切关系，所以按摩百会穴可以治疗头痛、眩晕，也可以缓解眼睛疲劳。操作时将两手中指叠按于穴位上，缓缓用力，感受到酸痛后维持10秒再慢慢放松，重复做5次。

3.率谷穴

率谷穴位于耳尖直上入发际约2横指的位置，在进行咀嚼时手放在该处能感觉到明显的鼓动。按摩该处可以放松眼周肌肉，主治眩晕、偏头痛。手法采用点按法，注意按的方向朝向眼睛，以酸胀为度。

4.翳明穴

翳明穴位于耳后高骨后1横指处，主治近视、远视、白内障等眼部疾病。将两手大拇指指腹按在穴位上，其余四指自然张开放于头部两侧，大拇指缓缓朝向眼睛方向用力，感受到酸痛后停留10秒，重复做5次。

眼一生视光服务机构温馨提示：现代人用眼过度成为了常态，最重要的原因就是人们使用电子产品越来越频繁，长期盯着电子屏眼睛容易疲劳，时间久了，视力就会下降。穴位按摩不仅能够治疗，而且能够预防近视的发生。同时，按摩需要注意力度，动作不宜过大，因为睛明穴靠近眼球，防止损伤眼睛，还要注意手部清洁，防止眼部感染。