成年的你度数还不断上涨？控制度数有方法，网上配镜看过来！

如今越来越多的人正在加入“近视大军”，看不清成了生活常态。一般来讲，成年以后近视度数就不太变了，但在肆意挥霍眼睛的情景下，即便已经成年近视度数也有可能加深。很多朋友打开体检报告往往会发现，近视度数不仅在蹭蹭涨，有时一只眼涨幅的情况更为明显，双眼近视度数的差距也在越拉越大。

到底是什么情况会造成用这种情况呢？

一、不良的用眼姿势、习惯

很多打工人哪怕加班到凌晨，回到家也要瘫在床上追一追心爱的爱豆、刷一刷综艺、逛一逛B站，通过报复性“熬夜”安抚自己老累的内心。刷得时间久了，眼睛长时间处于近距离工作状态，很容易导致眼睛调节功能下降，引起视疲劳等情况，若积累到一定程度，则可能出现近视加深等风险。

而侧躺在被窝里追剧，很容易造成单眼近视度数突飞猛进，遥遥领先于另一只，导致两只眼睛视力出现偏差，造成屈光参差。

二、眼镜不合适

（1）镜片磨损、刮花、老化
很多人以为度数不涨镜片就不用替换，其实镜片也是有寿命的，若镜片出现磨损、刮花、老化等情况，镜片光学性能会逐渐下降，配戴时会损耗视物清晰度。

（2）镜框变形
眼镜戴久了，很容易出现镜腿一高一低、总在鼻梁上下滑动的情况，容易造成眼镜和眼睛的视觉中心偏离，长时间下来，反而会伤害眼睛，建议定期对镜架维护修缮。

（3）镜片度数不匹配
长时间配戴一副镜片，镜片度数可能与眼睛度数不匹配。眼镜没有得到正确的屈光矫正，主观感受视力变差，很可能造成视疲劳或视力下降等情况。

三、不戴眼镜

许多近视星人不习惯全天配戴眼镜，若总是模糊地将就着、眯眼看，我们大脑视觉神经就会默默进行调整，造成视觉清晰的“假象”建议要每天配戴眼镜哦。

如何稳住近视度数增长？

一、减少近距离用眼，提醒自己多眨眼

长时间近距离用眼，眨眼的频率会不自主的下降，这会导致眼睛干涩、看不清楚等。多眨眼可以促进睑板腺分泌油脂，才能更好滋润你的角膜、供给氧气。每分钟眨眼次数大约15-20次。能有效湿润眼球，缓解视疲劳的发生。

二、控制近距离用眼时间

长时间近距离用眼容易出现视疲劳或加重疲劳程度，大家要牢记20-20-20原则哦，即近距离用眼20分钟后，向远处20英尺（6米）眺望20秒钟。

三、调整屏幕位置，注意坐姿和距离

操作电脑时，眼睛与屏幕的距离应尽量保持再60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕、前肘臂可以平搁再键盘上为宜，因为这种角度有利于颈、肩、背部的肌肉放松。

四、定期视力检查

想要稳住眼健康，定期视力筛查是关键，建议大家每年进行一次眼健康检查，及早发现，及时进行校正。