平日里也要养成给眼睛充充电的好习惯

  根据专家的介绍，我们的眼球每个小时平均要接收并处理36000个视觉信息，同时整个处理过程更是既精细又复杂，可谓是劳苦功高啊！与此同时，我们的眼睛还要承受日常光线的穿透、空气的污染以及计算机的伤害、疲劳使用等等。在这样的情形下，眼睛若不给予及时的充电（补充营养），自然无法正常的为我们工作了。

  确实，与身体的其他部位一样，眼睛也需要源源不断的血液和养分，并将新陈代谢排出，才能正常运动。你的眼睛现在有没有酸涩的感觉？你的眼睛会不会不自觉的流泪？或者你的眼睛是否有视力模糊，或有其他更严重的现象发生？如果有上述的现象，则说明我们的眼睛需要及时的充电“做个营养补充”才行！

  俗话说“先到厨房，后到药房”。根据悠久的历史经验，中国传统医学以”医食同源，药食同行“为基本观念，指出医药的来源原本和食物如出一辙。这种独特的饮食方式，其实隐含了丰富的生活智慧，提醒我们平时就应该多吃有益身体健康的食物，预防重于治疗。

  就像我们的眼睛一样，千万不要等到有了问题才想起治疗，因为那时候通常已经来不及了。那么，如何才能让我们的眼睛健康且闪闪动人呢，同时又有哪些所需的营养可以从平时的饮食中获取呢？

  一、维生素：维生素是人体酵素系统的构成要素，是身体新陈代谢不可缺少的重要角色。眼睛自然需要维生素来促进新陈代谢，获得营养，减缓老化的发生。而在维生素家族中，对眼睛帮助比较大的要数脂溶性维生素中的A和E,以及水溶性维生素中的B群及C最为重要了。

  二、类胡萝卜素：其实，类胡萝卜素的种类之多要远远高于维生素家族。类胡萝卜素具有抗氧化作用，其各个组成色素对人体各有不同的帮助。以眼睛来说，类胡萝卜素尤其对于视网膜老年性黄斑部病变，可通过类胡萝卜素的补充，与黄斑部形成黄色色素吸收蓝光，防止视网膜最敏感的区域受到光线的伤害。

  三、DHA:对视觉来说，DHA可以促进脑部中枢神经系统的发育，以及促进视网膜的发育健全，进而起到预防视网膜病变的功能。所以，孕妇及哺乳期的母亲若能加强补充DHA，对宝宝的视力发育会有很好的效果。

  另外在给我们的眼睛“充电”的同时还要注意一点，营养摄取的过与不及都会对眼睛不好，最好是要均衡摄取，从自然食物中摄取才是上佳选择！

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