眼镜蛇手势(眼镜蛇手势儿童版)

蝗虫式精讲，如何正确建立腰部空间？打开胸腔，提升气质

大家好，我们今天介绍的体式是蝗虫式，蝗虫式的好处和后弯得体式差不多，我前几篇文章讲的都是后弯得体式，这个体式也是启动后背部的肌肉，所以大家可以去阅读下作为了解，瑜伽中所有的后弯都可以提升气质。

下面我们来看这个体式的要点，

这张图片就是我们比较常见的完全的蝗虫式，可能有朋友不明白为什么是完全的蝗虫式？

先说一半的蝗虫式，就是双脚双腿在铺地板，上半身抬起来离开地板，或者是上半身在下面，双脚抬起来，如果上半身和下半身一起离开地板就称之为完全的蝗虫式。

我们这里要注意的一点就是我们当完成蝗虫式的时候，你的双脚的脚趾，稍微的向内一点，大脚趾贴向彼此，这样有什么好处呢？

它可以让你的大腿内旋，这里的内旋是相对于身体前侧的向内收，它的好处就是可以让臀肌放松，如果你臀部夹得太紧，在进行一个后弯，你的腰椎压力就会比较大，所以臀肌放松之后，臀部的底端也就是我们经常说的尾骨，让尾骨回收，让臀部向脚趾的方向去延伸，这样可以拉长下背部的空间，再者我们大腿向内旋，它可以让你的整个腹部激活，大腿向内，腹部收紧的情况下在去延展相对也是比较安全。

这张图片的强度要稍微大一点点，

也是双手向上的蝗虫式，这个体式更难，难在我们的双手。

双手如果向后做，肩膀紧张的人做起来没关系，但是双手向上抬的话，肩膀比较紧的人，做起来就会相对来说困难一些。所以，肩膀紧张的不建议尝试这个高度，可以经常练习开肩的体式。

这个图片就是蝗虫式的变体式，

双手向后把你的胸腔拉起来，这里一定要将你的脚背压下去。臀部的低端向脚趾的方向延伸，然后大腿内旋，让你的腹部收紧，让肩胛骨互相靠拢，激活后背部的肌肉，然后再向上提胸腔，就是这样的一个过程。

下面的图片是如何完成蝗虫式的步骤，

首先双脚可以抬起来，然后来到眼镜蛇式的手势，然后双手向后，如果还想进一步，双手向前或者向两侧打开，都可以完成完全的蝗虫式。

还有一种是我们也比较常见的双手合掌，或者双手合拳放在腹股沟下方，再让双脚抬起来，刚开始可以一条腿一条腿的抬到后面，到后面就可以两条腿一起抬起来。

刚才我们说做体式的时候，如果你的肩部紧，或者是你颈部没有力的怎么办？

这个图片就是很好的辅助，在额头下面垫一块瑜伽砖，他可以拖住你的脖子，很多人做这个体式的时候感觉脖子特别难受，因为你的颈部周围肌肉不够，所以抬起来的时候就会受力，当这个力超出原本的承受范围，你就会觉得会酸不舒适，所以就可以在额头上面一块瑜伽砖。

也可以双手去夹瑜伽砖，

这样做的目的是激活手臂的力量，向上延展，如果你的肩膀非常的紧，那么，做这个体式的时候就坚持不了太久，这个时候就可以在手下方一边垫一块瑜伽砖，这样就可以坚持的时间会比较久，这是我们今天的蝗虫式，谢谢大家。

“玩蛇”也有罪？印度歌手因耍眼镜蛇被逮捕，路遇恶蛇应该咋办？

进入2021年夏秋，作为野生保护动物，我们俗称的“地头龙”不得不说是无处不在了。居民的床头、大马路上、水果店、床下、家门口、小区公园等等都有它们的身影，而种类更是从银环蛇、眼镜蛇、菜花蛇、网纹蟒到黄金巨蟒几乎全覆盖。很多时候我们看到蛇第一反应就是被吓一跳，而接下来可能就会采取比如像驱赶、打、抓等一系列行动，但这些其实都不是正确的处置方法。

蛇的大部分种类都是被列入保护动物行列的，各个国家都有相应的保护条例，我国如此，就连被称蛇种泛滥的东南亚其他国家也是如此，比如印尼、印度等国家。不过日前却发生了一件十分有争议的事，一名印度歌手因为“耍蛇”被逮捕了，这是怎么回事？

印度歌手“耍蛇”被逮捕，当地林业部门：犯法了！事情起因于一则在社交平台上疯传的表演段子，视频中主角之一是印度民谣歌手阿琼·塔科尔，而另一名主角则是一条被缠绕在他脖子上的眼镜蛇。据悉，这是民谣歌手塔科尔为了宣传自己的新歌曲而制作的视频。果不其然，这一段与蛇共舞的表演在网上大火。但不幸的是，与之而来的还有当地林业部门的关注。

林业部门看了这则视频之后就展开了调查，林业部门的主管表示，视频中的蛇是眼镜蛇，属于濒危的受保护的动物。歌手塔科尔表示，这是一条从当地一个玩蛇人那里得到的。但是林业部门还是没有考虑其行为并非恶意的动机，依旧表示，根据《野生动物保护法》，歌手塔科尔就是犯法了，于是将其逮捕。

眼镜蛇眼镜蛇是眼镜蛇属动物的统称，其中包含有眼镜王蛇、水眼镜蛇等等，它们都是属于近亲关系。据统计，全世界总共眼镜蛇属的种类有20多个，主要分布于东南亚、中东、印度尼西亚等地区。从身体结构上来说，眼镜蛇的上颌骨比较短，但是一对沟牙十分醒目，然后再沟牙挨着排列的就是数枚细牙。眼镜蛇的头部其实呈现圆形，但是当看到对手的时候会脖子立起来张开，看着头部就有点像张开的扁扁的形状。

此外，从总体外形来看，眼镜蛇通体呈现黑棕色、深棕色，腹部则是浅一点的黄白色。而体型上在一般的蛇类中算是比较大的，大概在1.2米到1.5米，更长的甚至能到3米左右。眼镜蛇十分耐高温，在35度到38度的环境下照样都不回避阳光，到处活动。而冬天和一般的蛇不一样的是，它们喜欢集体冬眠，当气温低于9度的时候则很容易被冻死。因为其生性敏感，不喜欢“生人”靠近，要是惹怒了就是用自己的沟牙喷射毒液，在我国以及全世界都是致命的毒蛇。

世界的“玩蛇达人”们有多爱玩蛇？独特的印度“耍蛇”文化在人类世界中眼镜蛇肯定是数一数二的毒蛇种类了，但同时它也是国家的保护动物，不能轻易打，轻易碰，那么对于一些自称为是“玩蛇达人”的玩蛇人们来说，似乎玩蛇种类是部分种类的。世界“玩蛇达人”们究竟有多爱玩蛇？不妨看看以下数据：

2019年3月，位于海南屯昌的一名男子为了博眼球拍摄自己玩眼镜王蛇的视频，但是不慎握住蛇头的下一秒就被咬了。本以为是稳稳地炫耀，没想到这条一米多长的眼镜王蛇在被抓住了蛇头，蛇尾也被男子踩住的情况下，依旧最后挣脱反而咬了这名男子。

一名自称印度蛇王的男子常年专门玩蛇，在某次玩毒蛇的时候，他将毒蛇缠绕在脖子上玩耍，没想到毒蛇生气了，不仅咬了他的手，更是在他脖子上咬了几口。而蛇王自认为自己百毒不侵，没想到玩着玩着就倒地不起，甚至不久之后就气绝身亡了。

2020年10月，浙江宁波的一名网友在微信朋友圈炫耀自己杀了一条蟒蛇。没想到后来警察找上了门，本以为只是一条破蛇，没想到杀害的却是国家二级野生保护动物。在警方了解事发经过的时候，该男子交代，是由于自己凌晨给蟒蛇换电子的时候闲得无聊就逗蟒蛇玩，没想到蟒蛇生气咬住自己手并且还不松口。情急之下男子只能找来剪刀，将蟒蛇头部剪下，这才实现了自救。

2019年，印度的一名男子捕获了一条巨蟒，这条蟒蛇长达9.1米，体重高达80斤。在抓到巨蟒之后男子十分骄傲，于是将它扛在肩膀上变换各种姿势拍照。最后经过鉴定这条巨蟒就是印度岩蟒的物种，一般还能长得更长达到10多米。不过男子的各种玩是把岩蟒惹怒了，尽管没毒，但是它却利用巨大的力量将该名男子脖子紧紧缠住。男子面色通红，就在危急时刻幸好村民一起齐力将蟒蛇拉下来了。而最后的结果也是，事件引发当地轰动，林业部门认为男子藐视安全协议，对男子进行了惩罚。......

据相关数据统计，每年都有被蛇咬伤的人，2019年全球大概就有540万人被蛇咬伤，其中270万人都是被毒蛇咬伤，其中又有30万人会因治疗效果不佳终身残疾，而13万人会死亡。放到全亚洲这个小范围，有150万人被咬伤，其中死亡人数高达10万人。而印度作为一个神奇的国度，和蛇更是有着不解之缘。在印度300种蛇中有60中都是含有剧毒的，比如像印度眼镜蛇、印度银环蛇、圆斑蝰蛇、锯斑蝰蛇等，每年大概都有4.59万人被毒蛇咬伤。

印度半岛森林覆盖率达22%以上

而印度不仅毒蛇多，打蛇、捕蛇的多，就连“耍蛇”的也很多，更是形成了独特的耍蛇文化，比如与蛇共舞！在很多带有印度文化的影片中可以看到印度人手拿乐器演奏，而毒蛇则跟随着音乐舞动，原本凶狠的蛇变得十分温顺，不会攻击路人和耍蛇人。但是事实真的是这样吗？

专家们解释，其实并非是蛇听懂了音乐被驯服，而是因为蛇对耍蛇人的手势很敏感，会十分关注耍蛇人的动作。跟随着耍蛇人落脚地的震动，蛇的身体感受到特殊指令，然后伴随耍蛇人夸张的舞步进行来回舞动。并且通常而言，耍蛇人的蛇都是经过训练的，甚至还把它们的毒牙拔掉，并不是随便拿起一条蛇就那么听训。

路遇恶蛇应该怎么办？既然蛇尤其是眼镜蛇，又那么毒，又不能打，又不能碰，那么如果路上遇到了这样一类的毒蛇应该怎么办呢？蛇到底最怕什么？

有部分热心网友在网上回帖表示：“蛇肯定最怕我家那口锅”、“抓七寸、打七寸，肯定蛇就不敢动了”、“蛇怕雄黄、醋、风油精等挥发性刺激气味的东西”等等。不得不说，网友们脑洞还是比较大的。其实国外网友表示氨水、樟脑丸等驱蛇法。

不过结合现实生活实际来看，以及2020年6月都市快报社和杭州市科学及时协会联合举办的《好奇实验室》中关于蛇最怕什么？的实验来看，似乎只有雄黄还算有点效果。蛇遇到雄黄，由于不喜欢这个气味，就会避而远之。那么当野外遇到恶蛇，我们到底应该怎么办呢？其实可以分为两种方法。

其一，如果随身携带有驱蛇粉以及雄黄的话，遇到蛇那就刚好派上用场。只要你不是故意挑衅，不怕死地逗蛇，一般有了驱蛇粉以及雄黄，蛇也就不会靠近你了。其二，其实可以带上随身宠物猫或者宠物狗。其实宠物们对付蛇也是无效的，但是宠物们却有一个很贴心的自然反应，那就是护主。

当有蛇出没的时候，宠物能第一时间发现，至少能给主人一个警惕，尽快离开是非之地。你们觉得呢？还有哪些路遇恶蛇的处理好办法？

没白等！爆款IP一回归，直接封神！

2021年10月，国产综艺《一年一度喜剧大赛》低调开播，凭借扎扎实实做喜剧，认认真真逗观众笑，拿下豆瓣8.5的高分。

乌鸦很喜欢这档节目，它的舞台上不但留下很多让人捧腹大笑的作品，更让我们记住了不少有才华、有实力的年轻演员。

今晚，《一年一度喜剧大赛》第二季正式决赛收官，甚至请来了徐峥、宁浩、陈正道三位导演现场坐镇。

趁这个机会，必须为大家介绍这一季的舞台上，令人印象深刻的作品，还有那些宝藏演员们：

《一年一度喜剧大赛》第二季

（以下简称《二喜》）

只要是能逗人笑，就是好的喜剧。

而《二喜》舞台上的喜剧，除了逗人笑，还有其他很多优点。

决赛舞台上的《警察和我之蛇我其谁》，不但把故事根植于警匪电影的基础上，更是与第六期的《警察和我》进行联动，将舞台喜剧作品打造出了i感。

《警察和我》讲述一个卧底毒蛇帮长达10年的老警察丧波，完成任务回归警署，与警校师弟相见。

但丧波匪里匪气的习惯一时间改不过来，老想蹲在地上，也不会拿枪，闹出很多笑话。

《警察和我之蛇我其谁》的故事，就发生在《警察和我》的前一天，背景也从警署搬到了毒蛇帮总部。

老卧底四脚蛇丧波，与警署新联络人接头，发现此人正是自己警校的师弟。

两人误入毒蛇帮老巢，先后见到了毒蛇帮一、二把手，发生了很多惊险刺激的事...

故事的开端，是很传统的卧底警匪片形式，原本该上演的是一场警匪搏杀的残酷大戏。

但接下来剧情的走向，却完全反套路。

卧底10年的丧波，如果是在一部剧情片里，早就该把毒蛇帮的上上下下打探得一清二楚。

可在这部喜剧里，却成了混10年，不但没打入核心，还在基层当小弟。

居然连毒蛇帮的总部在哪都不知道，气得师弟大吐槽：总部都不知道，你平时也不上班是吧！

传统卧底片的沉重感，配上了一个不太靠谱，甚至有点废物的卧底，强烈的反差之下，笑点不用硬凹就有了。

还有演员表演细节的设计，本来应该很合理，但看上去是一本正经胡说八道...

比如，毒蛇帮见面打招呼的手势是抬起一只手，作眼镜蛇状，再抖一抖...

当这群凶神恶煞的“大佬”，先后作出这个动作，嘴里还“嘶嘶”地吐着信子...

绝对是大型鬼畜现场，堪称警匪片史上的灾难，却绝对是喜剧舞台上的名场面。

另一部堪称惊艳的作品，叫《再见老张》。

它能让你笑中带泪，前期笑得多开心，后期哭得就多难过。

在一个婚礼彩排现场上，天使听到了新郎的虔诚心愿，让他已故的父亲回到人间，并附身到年轻的伴郎身上...

于是，承载着一个父亲苍老灵魂的年轻伴郎，不但要在众人面前假装年轻，还要暗中观察儿子的婚礼彩排，能上就上，争取名正言顺地被儿子“二拜高堂”。

这个作品的泪点，自然源于见到已故的亲人。

它的高明之处在于，并没有通过台词或肢体动作过多煽情，父子之间的交流甚至停在一个成功一半的拥抱上。

但通过演员细腻的表演，你会被它深深打动，新郎流泪时，我的眼泪也跟着一起流。

节目结束时，现场观众的眼睛里都是亮晶晶的，就连宁浩导演都忍不住擦了擦眼角。

最厉害的是，这个作品具有一句话塑造人物的能力。

比如父亲刚上身伴郎时，上演了一出：今天输了都别走，看我清一色自摸！

然后把双手背到腰上，微微弓起身...

一个老父亲的形象，立即鲜活了起来。

故事发生在婚礼现场，出场人物比较多，但每个角色都有一个让人印象深刻的“亮相”。

新娘暴躁怒吼：烦死了！我的礼服没送到，那边一直催催催，催什么催呀！

新娘父亲暴躁怒吼：我上个厕所，婚礼司仪一直催催催，催什么呀！

就连新郎继父上场时，都接连表演了几个“土味魔术”，给新郎母亲变出了好几朵小花花...

每个角色塑造得活灵活现，人物性格、状态各不相同。

这些都要靠惊人的文本能力，加上演员信念感极强的演绎，才能在一个kh作品里，让人觉得不突兀，又留下记忆点。

值得一提的是，《再见老张》是一次联合创排，由几组选手共同演绎。

小婉管乐、某某某、闫佩伦、李逗逗、酷酷的滕、马旭东，每个人都为这个作品贡献了力量。

在《二喜》舞台上，选手和选手之间的联系非常的紧密，哪怕不是一个小组，哪怕彼此是竞争对手，但依然为彼此的作品付出全力，甚至是为对手喝彩欢呼...

似乎这里不再是一个竞技舞台，更像是一群好朋友，合力准备的一场精彩表演。

它更加让人看到喜剧的力量，它不只能逗人笑，还能让人变得紧密，走在一起，为了做好这一件事，共同努力。

不出意外的，《二喜》舞台上乌鸦最喜欢的选手们，都取得了不错的成绩。

土豆吕严两人组成的胖达人2，获得了年度喜剧小队TOP4。他们是第二次参加节目，也是《二喜》舞台上为数不多的漫才组合。

从第一季开始，这对默契的组合，就留下了很多精彩的作品。

比如天马行空的《父亲的葬礼》，走的是一本正经胡说八道的路线，把土星、半马人都搬到了父亲的葬礼上，把人笑到头掉，还要顺便吐槽几句：什么鬼啊！

到了第二季，你能看出胖达人2不愧是升级版，吕严的表演更加有了层次，不再只是漫才中吐槽的角色，能驾驭很多形式的表演。

决赛中的《恐龙家族》更是以吕严为主角。

他饰演一个从小被恐龙养大的人类，甚至从懵懂到对自己身份有了清晰认知，完成了人物弧光。

土豆的创作也在天马行空的基础上，有了更多表达。

《天台告白》对高中时光的追忆，让观众们成功想起了青春期时那个不够完美，却值得感谢的自己。

土豆同时也获得了年度喜剧编剧称号，乌鸦认为实至名归。

年度喜剧小队TOP3的小婉管乐，是今年舞台上特别清新的存在。

两位女孩身材曼妙，长相喜人，明明可以靠颜值，却偏偏要靠搞笑。

她们性格亢奋，几乎合不拢嘴，特别适合喜剧舞台。你一见到她们真诚的笑脸，就忍不住跟着一起傻笑。

小婉管乐最擅长的，是肢体语言。

以青蛇白蛇为主题的《千年就一回》中，两位女演员发挥了强大的核心力量，上演了堪称杂技般的肢体表演。

这腰力，和这磨炼8年配合出的默契，谁看了不说绝。

年度喜剧小队TOP2的少爷和我，同时也凭借同名作品，获得了年度观众喜爱作品。

这对组合，本身就具有一些搞笑色彩。

鑫仔在《少爷和我》中饰演的少爷刘波，让观众从第一集开始，就忘记了他的名字，只记得他叫刘波。

鑫仔同时也是这个作品的编剧，让人惊讶的是，他之前没有从事过相关行业，甚至还干过澡堂子...

也是在《二喜》的舞台上，鑫仔与张哲华相识，创造了刘波与龙傲天这两个让人印象深刻的人物。

通过一整季完成了“刘波宇宙”的故事。

获得年度喜剧小队TOP1的，是第一集就凭借《排练疯云》炸场的某某某。

这三名演员并非喜剧演员出身，却早就在话剧舞台摸爬滚打了十年。

能站上《二喜》的舞台，完全是出于对表演的热爱。

事实证明，话剧对演员的塑造非同一般。

三位演员在《二喜》的舞台上塑造了很多经典角色，无论是奇怪的海盗、至尊宝服务员还是夸张的恋爱军师，都信念感极强。

他们对于舞台的掌控能力，表演的精准程度，三位演员是当之无愧的实力者。

这几组选手，风格各不相同，却有一个共同点，他们都热爱喜剧，并为此坚持，付出很多努力。

我们在《二喜》的舞台上见证了他们的一路成长，我更加期待，他们接下来能作出更精彩的作品。

《二喜》收官了，但关于喜剧，关于创作的故事，还没有结束。

决赛开始之前，马东请导演们写下了一份“给活承诺书”，承诺会与选手们进行后续的合作。

颁奖仪式上，宁浩邀请小婉管乐合作，导演陈正道也向鑫仔抛出了橄榄枝。

这份“给活承诺书”，在《一年一度喜剧大赛》的舞台上，已经不是第一次了。

事实上，两季《一年一度喜剧大赛》中，涌现了无数让人印象深刻的选手。

第一季的蒋龙、王皓、张弛、史策...他们实力过人，才华惊人，他们在表演这条路上，早就奋斗多年，却依然只能算得上“腰部演员”。

但国内影视行业一向如此，演员这条路不好走，如同千军万马过独木桥，很多有梦想、有实力的年轻演员，不但没有出头之日，甚至还吃不饱饭。

令人印象深刻的，就是第一季的孙天宇，说食堂的饭好吃，每次打饭都堆成一座小山，因为平时根本吃不饱...

正是《一年一度喜剧大赛》为他们提供了一个平台，我们才能看到原来中国并不缺少好演员，原来有这么多好演员，都在默默努力，等待时机...

《一喜》播出之后，其中的选手们也获得了新的机会。

三板大斧子的选手黄澄澄，最近在热播剧《风吹半夏》《县委大院》中，都有着非常精彩的表演，完全没有辜负观众的期待。

《风吹半夏》黄澄澄饰陈宇宙

《县委大院》黄澄澄（右）饰袁浩

除了演员，还有更重要的，编剧。

这个舞台上最让我印象深刻的一点是，每次有优秀的作品演出结束，马东都会特别问一句：这个编剧是谁？为什么会有这个题材？

这是刻意把幕后的编剧，包括创作本身，拉到台前让更多人看见。

我们都知道，内地影视的创作环境，编剧一向缺少话语权。可一个好的作品，就是要讲好一个故事，那么编剧这一环就非常重要。

这无疑是对整个影视行业的一个善意提醒，尊重编剧，尊重创作，才有可能进步。

我们也通过这个舞台，认识了六兽、土豆、鑫仔、普拉斯等实力强劲的编剧。

这些都足以说明，《一年一度喜剧大赛》并不只是一个能逗人笑的节目。

他们有着十足的诚意，要做一个为创作者提供土壤、为演员提供平台的，一个真真正正的喜剧i。

《二喜》今晚结束了，但我知道，关于喜剧，关于创作，一切的一切，还只是一个开始。

让我们期待着它能够，未完，待续...

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