预防近视的七大方法

不难发现，身边的小四眼越来越多，不管年龄的大小，近视的人呈现上升的趋势。近视的发生原因主要是先天遗传以及后天环境两种。预防则主要针对后天环境因素。那么怎么预防近视眼呢。

1、合适的照明。太亮或者太暗的光线都会导致视力下降。以柔和的亮度为适宜。

2、正确的读写距离及姿势。尤其是对于发育期的青少年来说，读写距离过近很容易导致发育异常，为了适应而变成了近视眼。而躺着阅读容易导致一侧眼压升高，长此以往容易导致单眼视力下降甚至诱发青光眼。

3、不要长时间看近。对于学生和上班族来说，每个小时休息10分钟进行远眺是非常有必要的。这样可以使眼睛在看远和看近之间进行调节转换，使眼部紧张的肌肉得到放松。

4、增加户外运动。户外运动可以较长时间的放松眼部肌肉，同时促进血液循环。

5、减少使用数码产品的时间。电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光，这是一种穿透力很强的可见光，长时间照射对人眼有害，而发育中的青少年更要控制时间。与此同时，在屏幕上贴上防蓝光膜或者使用时佩戴防蓝光眼镜进行防护，保护视力。

6、营养补充。钙、锌、维生素、蛋白质以及各种能够补肝益肾的食物都应该保证一定的摄入量。

7、已经确定的近视不要忌讳配镜，及时正确的佩戴近视眼镜有助于控制近视的进一步发展。一定要直面近视，不要讳疾忌医导致近视进一步发展。