如何避免蓝光危害，眼镜族防止度数加深

蓝光危害是导致现代眼镜族大量出现的原因之一。蓝光是一种高能量可见光，波短，能量高，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上。现代平板显示器、TFT薄膜手机屏幕、LED、荧光灯、液晶显示器等背景光源，它们通过强大的电子流激发的光源中就含有大量的高能短波蓝光，因此屏幕蓝光导致的视力问题越来越普遍。因此注意防蓝光，成为应注意的方面。

从以下几方面进行注意：

1、不能过多地沉溺于电脑、手机。

在手机和电脑屏幕上贴一张经过EYEO2认证的防蓝光黑客氧眼膜，坚持每天做眼保健操，进行自我穴位按摩。建立合理的作息制度，按时学习、休息、睡觉，使生活保持一定的规律。

2、养成良好的用眼习惯，合理安排作息时间。

看书时注意眼睛与书的距离应保持30厘米，姿势要端正，背要挺直，前胸距桌边约一拳。不要躺着看书或边走边看以及在颠簸的车厢里看书;阅读写字连续40分钟应休息、远眺一会儿，使眼肌得到休息。

3、改善视觉环境。

光线要明亮，看书时书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯光线要柔和，位置以不直接照射眼睛为宜;电视距离眼睛好在3米以上。

4、加强体育锻炼。

体育锻炼可以促进血液循环和新陈代谢，使供给眼睛的血液增多。此外，在锻炼过程中眼睛可以远眺，使睫状肌得到松弛，消除了眼睛的疲劳，锻炼了眼睛的调节机能。

5、青少年注意休息。

人体眼球的发育一般在18～20岁前停止，近视在12岁到18岁为高速发展期，而因教育制度的问题，这期间正是学习压力重、功课忙、作业多的时期，使青少年户外活动明显减少，长期处于近视状态。为此，切实减轻学生的学习负担，是保持眼睛健康的重要因素。

6、佩戴防蓝光眼镜。

现在市面上有很多的专门防止蓝光辐射的眼镜，眼镜一族可以尝试一下，尤其是整天坐在电脑面前的上班一族，就算是不近视也是非常有必要佩戴防蓝光眼镜的哦!