加班熬夜蓝光伤害需尽早防护

加班、熬夜到凌晨2点、3点都成为当代90后00后的正常生活节奏，明明很累的眼睛但就是怎么也离不开平板电脑，放不下手机呢？

真相了！原来是“蓝光的侵害”，我们的大脑都被眼睛给骗了。小编带大家认识一下视力隐形杀手“蓝光”。

问题一：什么是蓝光？

波长是处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。该波长内的蓝光会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

问题二：蓝光的危害有哪些？

蓝光波段并不是都对人眼有危害的，其中400到440以内的蓝光是属于有害蓝光，而480到500纳米之间的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

蓝光对眼睛的伤害和照射的时间和强度有关系，当照度和照射时间超过2小时以上就会对视网膜造成危害

问题三：蓝光和熬夜有什么关系呢？

日常蓝光随处可见，但有害蓝光来源于电脑显示器、荧光灯、手机、数码产品、显示屏、LED等光线中。

蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影响睡眠的一种重要激素，目前已知的作用是促进睡眠、调节时差。这也能解释为什么在睡前玩手机或者平板电脑，会造成睡眠质量不高甚至难以入睡越熬夜越晚的原因。

最终导致眼睛疲劳，眼镜度数不断的加深，晚上的睡眠质量差导致白天无法集中工作，集中注意力学习，严重影响我们的生活。

长期蓝光侵害会让你体会到熬夜的快乐，也会让你体会到超厚镜片的悲剧。