户外活动能预防近视吗

近视的频发让人们乱了手脚，各种预防各种补，做什么都小心翼翼的。其实近视没那么可怕，只要平时用眼注意点，加上合理的放松就可以合理预防近视。曾有眼科专家发现儿童每周户外活动时间越长，发生近视眼风险越低，这到底真不真实呢?户外活动能不能预防近视呢?我们下面具体分析一下。

有眼科博士曾分析，户外暴露之所以对眼睛有保护作用，是因为户外与室内的光照环境不一样而导致的。至于光照是如何有益于防控近视，现在比较公认的作用机制有2个：1.太阳光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊(特别是由于离焦性而导致的模糊被减少)减少，所以能抑制近视的发生;2.可能性与多巴胺有关。

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眼科专家还强调即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。但是如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。

另外还有一些研究发现：已经近视眼的儿童，小时候的户外活动时间显著少于现在没有近视的儿童。户外活动对近视的影响一直是业内专家研究的重点。

结论

1.户外活动可以有效预防近视的产生吗?

是的。而且只需要户外强光暴露即可。近视保护作用与运动与否无关，与户外暴露的时间长短有关。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。

2.户外活动可以控制近视加深吗?

不能。虽然越来越多的证据表明，增加户外活动能够抑制近视的发生，但是对于已经近视的孩子来讲，作用是有限的，还需寻求其他的方法来帮助他们控制近视的加深。

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3.多巴胺与近视有关吗?

是的。目前，对于户外强光暴露预防近视，比较公认的机制有2个:1.强光照射使瞳孔缩小，瞳孔缩小使景深加深，模糊(特别是由于离焦性而导致的模糊被减少)减少，所以能抑制近视的发生;2.可能性与多巴胺有关。据说有科学家正在研究注射多巴胺以预防近视，不过目前梦想还没有成真。

4.看书多的孩子，只要有足够的户外活动也可以有效预防近视吗?

是的。澳大利亚的眼科专家Rose教授与France教授的研究提示，不管视近活动多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。所以说，看书多不怕，尽量增加户外暴露的频率，如在课间多户外活动，积少成多，预防近视的效果可能更明显。