青少年如何预防近视保护视力

记得小时候看大家都戴眼镜，就很希望可以戴一副帅气的框架眼镜，但是随着年龄的增长，才意识到近视戴眼镜并不是一件好事。平时出门如果不戴眼镜的话，就常常会发生“不是我不理你，而是我真的看不见你”这样的尴尬场面。近视的快速增长在青少年身上体现的尤为明显，那么青少年究竟该如何预防近视呢，主要有以下几点。

科学用眼

1、近距离用眼时间不宜过长，隔45～60分钟休息10～15分钟。休息时必须远眺，使眼球调节肌得以充分放松。

2、读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;

3、走路或乘车时不要看书;不要躺着或趴着看;近距离的用眼姿势要正确，桌椅高低比例要合适 ,端坐 ,书本放在距眼 30cm的地方。

注意用眼卫生

1、不要长时间看电视、玩电子游戏、手机上网等;正在发育中的青少年要注意平时用眼习惯，好用在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

2、近距离用眼时的光线要适中。大多数情况下视力下降和光线不佳有关，不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离。

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

加强运动

1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质;(方法：站在某处，找一个比较远的树和一棵近一点的树，然后观察近处的树一会儿，再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉，放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。)

2、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。

3、此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。

补充营养

1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、研究发现，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质。胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

如果能够做到这些，小编相信大家的视力就会有所改善，原本没有近视的也可以起到预防作用。更多的青少年预防近视的详情可阅读《预防青少年近视从生活习惯做起》。