对眼睛好的食物有哪些？

只要是能够保证好营养均衡，其实对我们的眼部保养也是非常有帮助的。其实很多人出现了一定的眼部问题和疾病，都是和营养不充分有关系的。配镜咨询网推荐大家还是应该多吃一些新鲜食物，而且也要做好搭配才行。今天就来说说什么类型的食物是对我们的眼部有帮助的，多吃一些肯定还是有帮助的。

一，橙色食物

比如说胡萝卜、南瓜等都是相当不错的养护视力的食物，这样的一种食物都是具有非常丰富的胡萝卜素，这样的一种成分是非常值得我们选择的，因为胡萝卜素基本上就是天然的眼药水，对我们的眼部养护效果也是更好的。而且这类食物中都是含有丰富的维生素A，可以起到保护角膜和润滑的效果，也是比较容易保持眼部健康的。

二，黄色食物

其实鸡蛋、坚果等都是属于黄色食物，这样的一种食物对眼部有养护作用，同样还可以提供很多营养成分，而且也会有大量的维生素B，对眼部功能的调节也是非常有帮助的。而且其中的维生素B6还可以帮助我们消除眼部疲劳，配镜咨询网比较推荐大家每天吃一个鸡蛋，这样也可以避免出现缺少维生素B族和优质蛋白质的情况产生。而且每天多吃一点见过，其实对自己的眼睛影响也是非常不错的。

三，绿色食物

几乎所有的绿色食物都是非常有利于眼部养护的，比如说菠菜、芹菜等，都是属于深绿色的食物，所以多吃一些还是非常有帮助的。而且菠菜中含有草酸，不仅是可以保护好自己眼睛，同样也可以帮助我们补钙。如果是中老年人或者是孩子，可以多吃一些这样的食物，既可以保证我们的身体健康，又可以让你排毒养颜。