眼疲劳是什么？青少年该如何缓解

很多学生为了期末考试通宵达旦地复习，这难免会用眼过度而引发了眼疲劳症状。也许有人对此并不在意，觉得眼疲劳休息几天就好了。殊不知，眼疲劳也会引发很多的眼病问题。那么，如何预防眼疲劳呢?下面小编就告诉你学生族防止眼疲劳的妙招。

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首先了解眼疲劳的危害有多大：

1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

可以配戴抗疲劳眼镜缓解视力疲劳。要给孩子配抗疲劳镜片之前，先进行全面的视功能检查和评估；

1.如果眼睛查出调节不足或集合不足，配戴抗疲劳镜片虽然能暂时缓解症状，但没有从根本上解决问题，要先通过视功能的康复训练，来恢复调节和集合的能力；

2.如果有集合过度或伴有隐性内斜视，由于视疲劳的症状或看东西重影的症状会比较明显，通过配戴抗疲劳镜片，看近的时候帮助眼睛调节，有利于缓解集合过度或隐性内斜视，可以选择，但症状缓解后，还是要进行视功能康复锻炼，从根本上解决问题。

学生族缓解眼睛疲劳有哪几种方法：

(1)、特意眨眼。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

(2)、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

(3)、熨眼法。此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3—5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

(4)、洗眼法。先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动。能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

(5)、缓解眼睛疲劳的方法包括选一安静场所，或坐或站，全身放松，二目睁开，头颈不动，独转眼球。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。