青少年儿童护眼六妙招

家中小朋友视力出现问题，如果不特别注意，常常会被忽略，请您不要轻视这些讯息，但也不要过度慌张，先带小朋友给眼科医师检查才是正确的做法。推荐阅读：儿童配镜指南，家长必看

 

家长可留意家中小朋友是否出现以下状况：

第一，较小的婴幼儿，当您用手指或物品在眼前逗引时， 不会注视您的手指或物品；



第二，幼儿园的小朋友用眼时，是否常常揉眼睛、皱眉头或头会向某一特定方向倾斜、瞇眼、歪头；



第三，上小学的儿童在看黑板或远方时，要先闭眼或瞇眼几秒再看看、或因自己看不清楚而探视前后左右同学的笔记；



第四，阅读时离书太远或太近等等，以上状况发生时，代表您的小朋友视力可能出了问题了！



视力的问题必须及早发现及早治疗，以下有预防近视的小妙招。



第1 招 读书环境要注意

书桌台灯灯光要由左前方射来，以六十烛光适宜，左撇子则相反方向。书桌高度以到腹部附近高度为原则。看电视要距离三公尺以上(画面对角 线六至八倍)，画面高低比两眼平视时略低十五度。看电视或看书时，室内灯光要打开。



第2 招 阅读习惯要养成

每阅读三十分钟休息十分钟。看书姿势要坐正，不可弯腰驼背或趴 在桌上。写字握笔要正确，头不可歪一边。看书或写作业，应保持三十五公分以 上的阅读距离。不在行进中摇晃的车上阅读，或躺着、趴着看书、画图。



第3 招 执笔、坐姿要正确

正确阅读及写字姿势，坐姿时腰要打直，勿趴在桌面看书。书包可放置在椅子下或桌子旁，避免 将书包放置在靠背处，影响坐姿。

第4 招 眼睛休息不忘记

眼睛疲劳时，可望远休息，看六公尺以外远方景物。一天看电视最好不要超过一小时。保证充足睡眠，多做户外活动常看绿色植物，还可以观察野外动物或植物，尤其鸟类。



第5 招均衡饮食要做到

维生素Ａ、Ｃ、Ｂ群，是对眼睛健康相当重要的营养成分，因此，只要注重日常饮食种类的均衡，并配合正常作息与用眼习惯。胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛也有保健作用。



第6 招定期检查要知道

每年定期眼部常规检查一至二次。当接到通知，视力未达合格标准，需至合格眼科医师处复检，并眼科医师指导下正确佩戴眼镜。