基本护眼常识

 

2、经常揉眼睛，拉扯眼角

拉扯眼角能减少光线的散射，但经常拉扯眼睛会造成散光。







3、频繁眨眼

近视的孩子眼睛易疲劳，眼部不舒服，孩子会习惯性的频繁眨眼。

4、经常皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形状及角膜，能看的更清楚。

可引起青少年近视的十大因素

1、用电脑

调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑用户综合征，表现为眼睛干涩胀痛，视力下降，附带头歪脖酸等。

2、看书写字

看书写字，主要依赖视觉椎体细胞，视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼睑，眼球等都会发生相应的病理性生理变化。

3、看电视

电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害。

4、环境因素

教室黑板反射不均匀，照明太亮，墙壁太亮或者太暗，桌椅子等不合适的问题，都会直接和长时间的影响我们的视力。

5、用眼卫生

过度疲劳，脏手擦眼，卧床看书等，一个坏习惯就能毁掉一双眼睛。

6、遗传

父母双方都是高度近视（800度），孩子得近视的概率非常高。

7、病变药毒

药物会影响视力，眼药水有依赖性也会影响视力。

8、饮食习惯

在缺乏维生素A时，眼睛往往发干发涩，容易疲劳。

9、心理因素

过度紧张，抑郁都对视力有一定影响。

10、意外伤害

头部或者眼睛受到意外伤害，都会影响视力。



青少年科学用眼指南

1、带孩子多去户外活动

有研究表示，经常参加户外活动的孩子，接受到的光线强度也越大，而光线会刺激视网膜中多巴胺的产生，这种神经介质能保护眼球不会变的过长，进而防止近视产生。

2、用眼环境光线要适宜

室内光线要柔和，灯光不要直对眼睛或屏幕，不要在光线过强，过弱或者忽明忽暗的光线下看书。

3、连续近距离用眼时间不宜太长

劳逸结合，每40min休息10min。

4、多补充有利于眼球发育的营养食物

猕猴桃、玉米、蛋黄等含有丰富叶黄素的食物。

动物的肝脏，鱼类，鸡蛋等富含维生素A的食品。

海鱼、贝类海洋食物，还有丰富的牛磺酸，有助于促进损伤的视神经再生。

经常吃鱼，特别是海鱼可以获得DHA，有助于促进视网膜中视紫红质的活性。

5、平时多观察，定期进行视力检查

家长要多观察孩子的日常行为，发现问题及时纠正，建议孩子从3-6岁开始，，，每3个月或者半年到专业视光中心检查。