儿童如何预防近视

近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。推荐阅读：亿超科普：为啥小孩子比大人更需要戴太阳镜

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

下面介绍几种常规的方法有助于恢复和预防假性近视。

一、保持正确读写姿势

1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2、写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。

3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

1、读书写字视觉环境要求。

①读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

②尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

③选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

2、看电视的视觉环境要求

①看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

②电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

③电视机要放在背光的地方。

④电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

3、操作电脑视觉环境要求。

①电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

②电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

②电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。

④电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）

三、养成良好的用眼卫生习惯

1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1、睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

2、不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。

3、多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

4、多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

五、定期检查视力

1、每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快做进一步的检查。

2、如果确认已患近视，要及时采取干预措施如确实看不清黑板影响学习，需要配眼镜，要到医院散瞳验光配镜，矫正视力达到1.0即可。

对于孩子的近视，最重要的还是要让孩子养成良好地用眼习惯，这样才能真正杜绝近视的发生，只要没有发生假性近视，就不会继续演变成真性近视。

眼睛是人类感知外界影像的唯一器官，80%以上的外界信息由视觉系统接收、处理和感知。儿童时期正是感知外界事物的旺盛期，这一时期家长应纠正认识误区，克服侥幸、盲信心理，让孩子拥有以最佳矫正视力为基础的完整、良好的视觉！ 相关阅读：儿童眼睛保养