缓解视疲劳的7个方法

来源:配镜咨询网 时间:2023-10-11 12:54:22 责编:配镜顾问 人气:
视疲劳,眼疲劳是上班一族经常遇到的问题,尤其是现在进入夏天之后,天气闷热,晚上睡不好,早上起不来,上班没有精神,眼睛每天超过12小时盯着电脑和手机屏幕,也就更加容易疲劳,下面亿超教大家几个缓解眼睛疲劳的方法!推荐阅读:错误握笔姿势会导致近视



1、在微暗的灯光下阅读、工作等,不会伤害眼睛,但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、劳逸结合。如果连续使用电脑6-8小时,应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、调整电脑屏幕设置。电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降萤幕的亮度,并调整反差(明暗对比)使字体清晰。把电脑屏幕设置调整成保护眼睛的设置。

4、闭目养神。缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。

5、泡茶。但不是用来喝的,而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中,躺平,将温暖的毛巾敷在眼部,闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛,同时在浸毛巾前,先让茶冷却一会儿。

6、注意多眨眼。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

7、双手温暖眼睛。摩擦双手,直至它们暖和为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

这7个小方法都是比较容易的,我们在平时的生活中也能比较快的适应,亿超希望每个人都能拥有最明亮的双眼,让疲劳远离我们的眼睛! 相关阅读:如何保护眼睛抗疲劳镜片