吃什么食物可以改善视力？

长时间使用眼睛会造成用眼过度，是眼睛疲劳的主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。那么吃什么食物可以改善视力？推荐阅读：抗疲劳镜片替你减轻眼睛负担

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下面小编就来说说可以改善视力的食物

1：富含维生素C的食品：维生素C可以减少光线与氧气对眼睛晶状体的损害，而富含富含维生素C的食物有西红柿、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

2：富含维生素A的食物：维生素A大多来各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等;胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜。

3：补铬：铬主要存在于糙米，麦麸，葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

4：补钙：缺钙会导致近视，所以要注意补钙，含有钙多的有奶类，贝壳类，豆制品，蛋黄和深绿色蔬菜。

5：补锌：含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

最后提醒大家要改善视力最重要的还是要注意休息，工作时间长了就出去走动走动，看看远方。