吃什么食物对眼睛好？

现在电脑手机一族不断增多，对眼睛的伤害也越来越深，保护眼睛变的额外重要，护眼从饮食开始，那么吃什么食物对眼睛好？推荐阅读：午间打瞌睡小心青光眼

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合理健康的饮食是眼睛健康的基本

下面小编就来说说吃那些食物可以护眼

1：胡萝卜
      维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

2：鸡蛋
      鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

3：菠菜
      菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

4：豆制品
      豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。

5：蓝莓
      蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

6：香蕉
      香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

对眼睛有利的食物还有很多这边就不一一列举了，最后提醒大家护眼要多加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。