怎样预防眼睛疲劳？

　 眼睛是心灵的窗户，保护眼睛显得尤为重要。眼睛疲劳是每个人都会经历的过程。如果你是个电视迷，任何年纪都可能发生眼睛疲劳。假使你已开始感到阅读或看东西很费力，说明有眼睛疲劳的症状。那么怎样预防眼睛疲劳？推荐文章：多少度以上属于高度近视？应该如何有效预防？

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　　一、怎样防止眼睛疲劳

　　1.光线

　　在看书或者看电脑的光线一定要充足，看书很好理解，如果光线不足就会看不清楚，就会导致眼睛疲劳; 看电脑或者看电视也要保持周围的光线充足， 因为周围的光线对比差别太大眼睛也会疲劳， 比如晚上关灯看电视会比较累。

　　2.保持良好的用眼习惯

　　想要保护好眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时， 眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，最不累眼。同时，看书或者看电脑看久了可以向窗外望一望，如果没有条件就多走走，比如可以多去打几次水， 多去去厕所。累了就走动一下，远眺一下。

　　3.眼保健操

　　经常做眼保健，眼保健操可以让眼部周围的血流加快，缓解肌肉疲劳等，每天晚上睡觉前可以做一下， 或者中午饭后， 这个时候工作效率又不高，可以做做眼保健

　　4.经常做眼部检查

　　通常，很多的眼部疾病是不易易察觉的。原因在于很多的眼科疾病都是慢性病，当患者发觉眼睛有问题时，往往病情已经变得非常的复杂，同时复原的机会也较少。所以确保眼睛健康的唯一方法是定期进行专业的眼部检查。

　　二、防止眼睛疲劳的水果

　　1.香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

　　2.火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　3.圣女果

　　圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　　4.柿子

　　柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

        最后提醒大家日常注意事项 保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳,除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操。