视力该怎样去保护？

　　在信息时代快速发展的今天，我们每个人都得益于这个时代带给我们的优势，现在的上班族几乎每天都要面对电脑，就连平时上小学的孩子，很多都有了自己的手机了。所以，我们每个人都要重视起我们的视力，提前做好保护视力的准备。那么视力该怎样去保护？推荐阅读：眼睛经常酸涩怎么办？

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        视力最重要的是保护

　　1.平时尽量不要在光线过强或者过暗的环境下看书，眼睛尽量不要直视光线过强的发光体。近视的可以尝试佩戴防蓝光抗疲劳眼镜。

　　因为：光线过暗的话，眼睛为了看清目标，一定会更靠近目标，仔细进行捕追，这样时间一久，就自然而然地使眼睛的屈光系统产生变化，而发生近视。而光线过强的话，会使人感到刺眼或产生目眩，较细微的地方也会因此而看不清，眼睛所承受的负担也会自然加重，睫状体呈现紧张状态，容易产生眼睛疲劳。

　　2.尽量不要趴在桌子上睡觉。

　　因为：趴着睡觉眼球受到压迫，睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，使视力受到损害，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。对于已经出现轻微近视症患者、近视患者或戴隐形眼镜的学生危害更大。所以平时睡觉最好不要趴着睡，最好是躺在床上休息。

　　3.平时要保证充足的睡眠，晚上最好是在10点前睡觉，平时要尽量少熬夜。

　　因为：晚上长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影，视物变形、扭曲、缩小，视物颜色改变等问题;视力还可能出现骤降，下降幅度最低可至0.1。

　　平时也要多注意对眼镜的运动。下面就给大家介绍几种方法：

　　1.远眺法

　　远眺法可以在工作或者是学习1个小时之后进行。方法是尽量向远处看，尤其是能够远眺绿色植物，这样能够帮助调节睫状肌，让睫状肌能够放松以保护视力。当我们向无限远的地方注视的时候，交感神经就会变得兴奋，睫状肌也能停止收缩。远眺是最方便最简单，能够随时随地进行的保护视力的运动。

　　2.转动双眼

　　除了远眺法之外还有一种能够随时随地进行的简单眼部放松运动就是转动眼球。保持头部不动，控制眼球进行上下左右转动，也能很好地帮助缓解眼部疲劳，保护视力。要注意转动完双眼之后可以稍稍闭眼休息，保护视力效果更好。

       3.眼保健操

　　眼保健操通过对眼周穴位的按摩，能够帮助缓解眼部肌肉紧张，防治假性近视，保护视力还能帮助提神醒脑，预防疾病等等。眼保健操发挥作用就是通过对眼周穴位的按压来促进眼周的血液循环，增加眼球的营养供应产生。

　    4.头皮按摩

　　通过用梳子对头皮进行刺激按摩也能帮助缓解视力疲劳。因为人的头皮上有很多神经末梢，头皮上的信息是很容易传入大脑中的。用梳子进行头皮按摩，可以稍稍用力，并且可以进行头部梳子拍打，以缓解视力疲劳，还能帮助提神醒脑。

　  最后提醒大家保护眼镜，平时要注意对眼镜的休息经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。