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掌握护眼习惯让眼睛跟健康

来源：配镜咨询网时间：2023-10-11 12:56:24 责编：配镜顾问人气：

　　掌握护眼习惯让眼睛跟健康。日常生活中，经常会遇到眼睛疼痛或视线模糊的人，他们压力过大，无法发挥专长。因此保护眼睛，不仅可以提升工作效率，也能让我们的眼睛闪亮更健康！推荐阅读：眼睛护理误区早知道

饮食

　　民以食为天，保护眼睛当然也可以通过合理的饮食习惯来实现哦！平时多吃水果，特别是柑橘类水果，多吃些绿色蔬菜、鱼和鸡蛋等都是对眼睛有所帮助的。喜欢饮茶的眼镜族平时可以准备一些菊花和枸杞一起泡水喝，清心明目很利于改善眼干症状！

　　生活习惯

　　保持良好的坐姿对眼睛也是有好处的哦，保持一个适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可以使颈部肌肉轻松。建议与荧光屏的距离调整为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　注意休息

　　尤其是需要长时间面对电脑的近视族，一定要注意经常眨眼，眨眼可以减少泪液蒸发，保证眼睛的滋润度。操作电脑的时候也要注意中间休息时间，一般情况下每1小时时间注意休息5-10分钟。休息时间内，可以看看远处或者做眼保健操对眼睛都是有所帮助的。

　　护理常识

　　电子产品的普及，使得电脑、手机成了我们生活的必需品。如果平时习惯戴近视眼镜架，升级一副防辐射眼镜对眼睛无疑是“雪中送炭”。如果平时喜欢戴隐形眼镜或彩色隐形眼镜，那面对电脑的时间一定要控制不超过8小时，或者与框架眼镜交替使用。

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