万物复苏之日如何护眼

现在视力有问题的人越来越多，有的人是近视眼，有的是远视，还有一些眼部疾病之类的，所以保护眼睛一直都是我们需要重视的。眼看着春天就要到来，正值万物复苏的季节，护眼有哪些小妙招呢?

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1、动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等

维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化，使原来清澈透明的角膜变得像毛玻璃一样模糊不清，甚至引起夜盲症、白内障等眼疾。应多吃动物肝、水果、蔬菜和胡萝卜等。

2、米糠、粗粮、豆类及花生;肝、蛋、乳和蔬菜

维生素B1、维生素B2缺乏时，会出现眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊、易疲劳等症状，甚至发生视神经炎。含维生素B1较丰富的食物包括米糠、粗粮、豆类及花生等。因此，选择主食不必过精，淘米次数不宜过多。维生素B2的来源主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。

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3、柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等

维生素C摄入不足易患晶状体混浊性白内障、角膜炎、前房、虹膜易出血。富含维生素C的食物有柚、番茄、枣、猕猴桃及绿色蔬菜等。

4、排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等

钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如排骨、肉、乳品、豆类、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。