高度近视患者运动有讲究

一般来说，近视可分为三类：轻度近视(300度以内)、中度近视(300-600度之间)和高度近视(600度以上)。相关研究称，70%左右的视网膜脱离患者是近视眼，其中30%～40%的患者是高度近视(近视度数大于600度)，而高度近视是目前世界上最主要的致盲原因之一。高度近视与眼部健康之间的关系十分密切，为防止失明的发生，我们必须对高度近视引起重视!推荐阅读：高度近视和高度散光危害知多少

一、高度近视者切忌激烈运动

医学专家表示，高度近视患者应尽可能避免剧烈运动，以免运动发生的冲撞损伤到眼睛。然而，由于观念浅薄，许多即使得了高度近视的男士依然会忍不住会参加一些剧烈运动，这对眼睛来讲无疑是一颗危险的定时炸弹!

二、为何高度近视者不宜进行激烈运动?

一般人认为，近视度数会影响视力的可见度与清晰度，但很少人知道，近视除了影响视力外，还决定眼轴的长度，而眼轴的长度会影响视网膜的厚薄度。

根据临床经验，相当多的高度近视是轴性近视，也就是眼轴被拉长。眼轴被拉长，就好像气球被吹大，气球壁会变薄，我们的视网膜也会变薄，它能承受的压力也就变小。如果患者参与打篮球等剧烈运动，并且发生冲撞，就容易使视网膜脱落，而视网膜脱落的直接后果就是失明。一般来说，近视度数每增加300度，眼球前后径约增加1毫米。因此，近视的度数越高，发生视网膜脱离的危险越大。

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三、高度近视者不宜进行哪些运动?

1、篮球、足球等激烈运动

打篮球、打羽毛球、拳击、踢足球、跳水、蹦极、蹦迪、跳高等剧烈运动对于高度近视患者来说，都是不宜做的。因为这些运动的对人体的冲击力极大，一不小心就容易冲撞到眼睛，使视网膜脱离，导致失明。所以，类似于篮球运动员、羽毛球运动员等运动职业，对于近视眼来说都是不适宜选择的。

2、过重的体力劳动

过重的体力劳动对高度近视患者来讲也是不宜做的。因为体力劳动等外力对人体的影响很大，易使视网膜脱离引起失明。所以，高度近视患者应减少过重体力劳动的量，选择活动量较少的工作，量力而行，如果实在避免不了体力劳动，也应该小心谨慎，保护好自己的眼睛。

四、高度近视患者适宜做什么运动?

适量运动有利于强身健体，但也要在保证身体不受伤的前提下进行，对此，医生建议，高度近视患者可以选择做一些相对来说比较缓和点的运动，如慢跑、散步、远足、太极等，这样就避免了高度近视带来的运动缺失状况。

爱眼贴士

高度近视患者除了不要进行激烈运动外，平时还需要注意以下习惯：

1、不要长时间看书。看书时要保持正确的阅读姿势，不要卧躺看书，不要在太阳底下看书，阅读时要保持书本距眼睛30厘米，阅读1小时后，要休息5分钟。

2、不要长时间看手机、电视、计算机。晚上睡觉前1个小时最好不要看电子产品，避免强光给眼睛带来的冲击，而且，看手机时要注意调整画面的亮度和对比度，以减少电子产品给眼睛带来的伤害。

3、口服维生素B1、B2、A、C、D等，多吃胡萝卜等新鲜蔬果，以改善视网膜功能的恢复。