什么护眼蔬菜水果比较有用

蔬菜水果是人们用以修身养性、强身健体、减肥瘦身的食品，不过现在因为人们的眼睛太容易疲劳、干涩，所以蔬菜水果又多了一个养肝护目的作用，尤其是儿童与青少年更是离不开有效的护眼蔬菜水果，还有是干燥的秋季更容易使得眼睛出现问题，因此让我们一起来了解一些“什么护眼蔬菜水果比较有用”。

1、有效的护眼水果：

苹果：如果你看过动物世界，肯定会被鹰的眼睛所折服，万米高空之上也能对地上的一举一动了如指掌，所以鹰眼也是人们用以夸赞眼睛好的人词语。而这离不开鹰眼中的含硒量非常高的原因，比如说人体正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关，而苹果就是一个含有硒的有效护目水果。还有苹果中的维生素A能够让在黄昏视物不清的人能够明亮许多。

圣女果：同样的，圣女果也是含有维生素A的水果，而且圣女果中还含有诸多的果胶，不仅能够美容护肤，对于眼睛的帮助也不小。

火龙果：火龙果的果皮中含有很多的维生素E，也含有一种更为特殊的花青素，能够抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，让你的眼睛舒适、明亮、不易疲劳。

香蕉：香蕉有护眼的效果，是因为香蕉中富含钾以及大量的β-胡萝卜素，可以避免人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，而引起眼睛红肿的情况，而且香蕉还有缓解其它眼睛不适症状的作用。推荐阅读：怎么能够缓解眼镜难受的情况

2、有效的护眼蔬菜：

番茄：番茄中含有的维生素C含量非常高，而且番茄在烹调过程中损失的维生素C含量是最少的。另外番茄中还含有许多对眼睛有用的矿物质。

甘薯：人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。而眼睛出现故障是肝脏、肾脏衰退和老化的信号。因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复，而甘薯是不错的养内脏蔬菜。

菠菜：菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。菠菜的好处还不止于此，它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。

荠菜：荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，对于易发生干眼症的办公族很有帮助。