如何快速缓解视疲劳

眼睛疲劳的症状，相当含混不清，很难用疲劳二字遮盖一切，通常病人向医生诉说时，会有眼内胀痛，眼球周围酸痛，眼睛无力，怕见光或光线暗时疲劳更厉害等症状。总之眼睛疲劳有很多的相关症状，但总是与使用眼睛有关。如何快速缓解视疲劳呢?

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首先是合理的矫正屈光不正和老视 如果有近视、远视、散光、老花、一定要到正规医院进行屈光检查，同时向医生说明用眼习惯，有条件并且能耐受者可配多焦点镜片，有隐斜视的患者可在镜片上酌情加适当的棱镜，屈光不正合理矫正后视疲劳的症状都可以得到改善。

其次是防治近视并缓解老花眼的发生，防治视疲劳可以做晶状体操 先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次，运眼八法 上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。

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a。搓手慰目 迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。运眼八法适用各个年龄组，可消除眼肌疲劳，使眼部气血通畅。长久练习，持之以恒，可以收到意想不到的效果。

b。旋转环视 顺(逆)时针方向转动眼球，应尽量沿眼眶边缘旋转，转动速度不要太快，应配合呼吸慢慢转动，共转9圈。

c。远眺近看 远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次。

d。上视前看 上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。

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e。下视前看 下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。d左视前看：左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气，防治视疲劳。

f。右视前看 右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。

g。猛睁轻闭 双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次防治视疲劳。

最后缓解视疲劳要注意用眼卫生 要尽量缩短近距离用眼时间，并加强工间休息，一般一天宜工作4小时以内，连续工作1小时，休息10分钟，休息时最好远眺5米以外的景物。看电视不要太近，最好在三米以外并且时间不宜过长。老年人读书阅报时间不宜过长，最好每隔40分钟左右休息10分钟，并往远眺。不要在光线太强和太暗的地方以及摇摆不定的车、船上读书写字，特别是在火车上。