家长们必须了解的几种预防孩子近视的方法

近视是困扰家长和孩子们头疼的一个话题，近年来近视眼的发病率也一直居高不下，孩子们经常是刚上学就濒临近视的边缘，因而它的预防越来越显得重要。但是该怎么预防呢?今天我们就讲解一下家长们必须了解的几种预防孩子近视的方法。

1 、让孩子养成良好的卫生习惯

活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。

带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。

在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

2、给孩子多补充眼睛的营养

父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。蔬菜水果中含维生素A、D较多，对眼睛有一定的营养作用。经常食用，可起到保护眼睛的辅助作用。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。

3 、培养孩子正确的用眼习惯

幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。

(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。

(2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持 33 厘米 (1 尺 ) 左右距离。

(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。

(4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书 40 分钟后要休息 10 分钟，看看远处物体，做做眼保健操。

(5) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线 3 倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息 15 分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，好不让孩子玩电子游戏机。

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4、多引导孩子进行眼部锻炼

体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接 的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，父母和老师要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操， 并持之以恒。平时还可以带孩子到户外游玩或者让孩子多进行放风筝、打羽毛球之类的活动，有助于放松孩子眼部肌肉。

5 、不要急于给孩子配眼镜

父母在发现儿童近视时，不要急于给孩子配带眼镜，要区分孩子是属于真性近视还是假性近视。请家长带幼儿到正规医院或者正规眼镜店检查。