眼睛保健要从小抓起

刚出生的婴儿，视力很低，随着婴儿的成长，视网膜不断地受到外界事物的刺激，视力也逐渐地进步。0-6个月是视觉发育的关键期，2岁前是视觉发育的敏感期，如果这期间有影响视觉发育的因素存在，孩子将有可能形成不可逆的视力损害。

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婴儿刚出生时，眼球较小，是远视状态，随着年龄增长，眼球不断发育，远视逐渐减小，到学龄期基本达到正视状态，这时，如果不注意用眼卫生，将逐渐形成近视。近视尤其是高度近视将引起许多眼底病变，如视网膜裂孔，视网膜脱离，高度近视性黄斑变性等等，这些将严重影响视力，甚至致盲。

因此，眼保健应从婴幼儿开始。刚出生的孩子，应检查眼球有无先天性异常;1到3岁应检查有无引起弱视的危险因素，比如明显的屈光不正(近视、远视、散光)，斜视等;从3岁开始检查视力，以后每3个月到半年检查一次，直至视力发育到正常。

因此，在学龄期眼保健的重点是注意用眼卫生，预防近视的发生，减缓近视的发展。用眼卫生指的是养成正确的用眼习惯，包括以下内容：学习环境光线不要太暗，连续看书或电子产品时间不要超过45分钟，然后看远放松眼睛肌肉，看书时眼睛与书本距离一尺，前胸距书桌一拳，写字时握笔处距笔尖一寸，不躺着看书，不在晃动的车上看书，坚持做眼保健操。如果连续看书时间太长，可用缓解眼睛疲劳的眼药水缓解眼睛的调节痉挛状态，来达到预防或延缓近视的目的。

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那么保护眼睛吃什么好?

1、菠菜：根据美国一项调查，吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素--绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量这些蔬菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。视网膜黄斑点退化是与老年人有关的眼病，患者视网膜中心退化，中央视力逐渐丧失。

2、蕃茄：蕃茄的营养非常丰富，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

3、红萝卜：红萝卜有两个特点，一是含糖量高於一般蔬菜，有芳香甜味;二是含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素涉入人体可转变成维生素A，维生素A可维护眼睛和皮肤的健康，患皮肤粗陋病、夜盲症、眼干燥症、小儿软骨病的人，就是因为缺乏维生素A，尤其是儿童在发育生长期更加需要。