日常生活中的护眼之道

日常生活中的小细节是需要我们靠平时的积累去发掘的，护眼这件事也要从生活中的小事做起。平时用眼得当和不注意用眼习惯，是完全不同的结果，今天小编总结了几条平时日常生活中的护眼之道，希望能给大家带来一些帮助。

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照明方式

1、室内照明：眼睛虽然能因应光线强弱作出适应调节，但长期置于光线不足或刺目强光下，眼睛会感到不适、疲倦、刺痛。光线太过强烈或从一个不恰当的方向投向双眼，称为眩光。尽可能地减低刺目眩光，可改善室内照明。光线太过微弱更不利于在室内看书读报，正确的室内照明应做到充足舒适但不刺眼，避免直接照射。

2、光管照明：光管照明经常遭人非议，闪烁不定的光线，不但令人困扰，还导致双眼疲倦，影响视力。这是由于旧式光管的电源以较低频度操作，光管老化发出光线减弱而造成。现在一般的光管都附加了一个非闪动光源，能提供一个较稳定的照明，光管直径较以前细小，省电，安全。如果光管末端呈现黑色，请尽快更换，并确保接驳位置清洁。

3、办公桌照明：坐在办公桌前，若视线范围内能直接看见光源，即会受到荧光影响，需要改变光源或椅子的位置。把光源调校至从背后及头顶投射过来，若你惯用右手，光源应从左肩投射下来，另外，尽量减低办公桌的灯光与室内灯光的对比，减低眩光的出现，把射灯射向天花，营造反射光作室内照明，把刺目眩光变成柔和灯光。

改变电脑桌

到目前为止，没有科学证据直接显示电脑荧幕对眼睛有伤害，但长时间盯着电脑荧幕，眼睛会出现不适及疲倦。建议调节：

1、改变工作模式，避免长时间凝望电脑，给眼睛休息的机会。

2、改变工作区间，电脑桌应比一般办公桌低，屏幕顶刚好在视平线下，并作10至20度后倾。

3、清洁屏幕灰尘，大量的灰尘会减低荧幕能见度，使眼睛更疲倦。

看电视勿太近

“秀才不出门，能知天下事”，电视节目虽然好看，起码的保护视力的措施也是必不可少的。这样才可以放心地看电视，游天下，同时又不会损到双眼视力。

1、眼睛与荧幕的距离，至少是荧幕阔度五倍以上，或者三米开外。

2、切勿在漆黑中看电视，电视发出光线与漆黑环境对比太大，会引致眼睛不适。好有一盏光 线柔和的照明灯光自双眼平视看不到的位置打出，使整个房间没有黑暗也不过于明亮。

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注意饮食习惯

科学家指出某些维他命有助视力，如脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A。维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，胡萝卜、番茄、红萝卜、木瓜、等都是对眼睛极有帮助的蔬菜。

维生素C则以深绿色或黄红色蔬菜和水果中含量高，如番石榴、柠檬、柑橘等，这些水果的营养成分容易被破坏，以生食为佳。

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