知识大总结之视疲劳

我们生活在一个充满高科技的世界中，而电脑正是高科技的产物，它给我们带来了很多好处，但是同样也带来了坏处——眼病。在众多眼病中视疲劳是常见的一种，可是大家对视疲劳的了解有多少呢？小编总结了视疲劳的知识，带你全方位了解视疲劳。

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视疲劳产生的原因

1.眼部因素：(1)调节异常：远视眼、散光眼、假性近视、双眼屈光参差等，因过度使用而易发生视疲劳。(2)辐辏异常：过度使用调节力，势必伴以过度的辐辏；近视眼在看近时，也需要较多的辐辏，从而加重了内直肌的负担，而引起视疲劳。(3)眼肌平衡失常：隐斜患者注视物体时，需要通过“矫正性融合反射”，方能保持眼球的正位，故可引起视疲劳。(4)瞳孔大小异常：瞳孔过大或过小；双瞳不等大，均可引起视疲劳。

2.全身因素：当身体衰弱或疲劳时;某些全身性疾病(如病灶感染)，内分泌失调等等，均可使眼的耐受力降低，再加上眼部的某些因素影响，更易发生视疲劳。

3.环境因素：生产的产品或工具过于细小;过于精密、细小的用眼工作；照明度不合理。 

视疲劳的危害

1.视疲劳可致疼痛：眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度降低，这会对大脑皮层调节肌肉运动的区域产生影响，使神经的兴奋性降低；眼睛长时间聚焦造成疲劳，由此产生的“疲劳毒素”，使神经细胞受到相应的侵害，而使其功能活动低下，对颈部、肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。

2.视疲劳会降低免疫力：人体的免疫力是由免疫细胞产生的。视疲劳所产生的“疲劳毒素”进入体液，会使机体各系统的功能处于一个较低水平。

3.视疲劳导致早衰：由于视疲劳导致肌肉或血液中的乳酸等不能得到释放，眼部失去营养以致产生各种功能性改变，严重时可出现眼部器质性病变。

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如何缓解视疲劳

1.凝视远方：寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。

2.活动眼睛：(1)工作时每隔半小时，频繁眨眼10秒。每次眨眼睛时，泪腺处受到压力，流出泪水，防止眼睛干燥。(2)对着电脑工作1小时后，要转动眼珠20秒。双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针转动10次。 

3.多吃有益视力的食物：富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

4.在电脑旁放杯热水：经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。

5.配戴“低度”镜片：使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜；使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜，这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。