近视眼的健康食谱

已经近视的童鞋们，既然近视无可避免，那么我们在日常生活饮食上尽量多做一些吧，让近视眼的发生和发展来的缓慢一些，力度小一些。小编为你精心编写近视眼的健康食谱，快来看看吧。

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据研究发现，眼睛近视，可多补充下列营养物质：

A\维生素类：

动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果、豆类、花生等也有一定含量。

B\蛋白质：

鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

C\钙质与磷质：

食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，易被人体吸收和利用。

D\锌与铬：

近视眼患者普遍缺锌铬，紫菜、海带、羊肉、黄豆、牡蛎、奶粉、可可粉、燕麦粉、杏仁、牛排、黄鱼、海蜒、茶叶等含锌量较多;谷类、肉类、酵母、牛肉、肝类与干酪等含铬量较多。

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近视眼的健康神器

玉米——抗眼睛老化的极佳食物

据研究表明，玉米含有丰富的黄体素、玉米黄质、醣类、蛋白质、胡萝卜素、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。玉米含有丰富的黄体素、玉米黄质，因此玉米可说是抗眼睛老化的佳食物。

同时，用眼过度者，要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、瓜果蔬菜、薯类、豆类等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。

当然，得了近视，好的护眼方法，还是定期前往专业眼镜验配机构进行验光和配镜，好每半年一次，长期佩戴同一副眼镜，不考虑眼镜度数的情况变化，对眼睛的伤害是大的。