缓解眼睛干涩方法是什么

生活水平的提高，使得人们的日常生活是越发无法离开电脑、手机。然而，长时间玩电脑、手机等电子产品，双目得不到很好的休息，就会出现视力疲劳、眼睛干涩等情况。为缓解眼睛干涩的发生，平时要采取什么措施才能够减轻呢?

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1、常喝菊花茶。

菊花具有清肝明目功效，可以改善眼睛劳损、头痛、高血压等。每天吃完午饭后，冲泡五六朵杭菊花，坚持饮用3个月就可以看到效果。冲泡时可以搭配一点蜂蜜，会有更好的口感。

2、日常饮食要护理。

长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。养成健康的饮食非常重要。

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3、睡眠要充足。

对于白领人群，就是因为长期地让自己的眼睛注视着电脑屏幕，眼睛容易发干。因此，要适当地在工作之余走动一下，或冲杯咖啡、茶等。不能长时间目不转睛地盯着一个地方看，需要远近结合，注意休息，劳逸结合。

4、眼部按摩可以促进血液循环。

早上起床后，两手进行摩擦生热，然后闭上眼睛，手指心分别盖住眼睛进行“热敷”。接着再利用食指、中指和无名指对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可。这个治疗干眼病的方法有助促进眼部血液循环、刺激睑板腺分泌物排出眼睛、消除眼部疲劳，治疗和减轻眼睛干涩。

5、若是工作必要与电子产品打交道的话，那么选配一副抗蓝光/防辐射的眼镜是必须的。

每天面对电脑、手机的上班族好配戴一副防蓝光眼镜，这样可以阻隔蓝光，柔和视线，减少因电脑屏幕的光线引起的刺眼感，引起眼睛干涩。