提高对近视程度加深的“免疫力”

表面看来，学生或工薪族视力下降的原因主要是过度近距离用眼，但是导致近视的原因是很复杂的。一些医生通过临床观测发现，缺少运动、体质下降也会很大程度导致视力下降。

举个例子来说明运动是如何对视力发育必不可少的。

对于7岁的孩子，其身体器官开始发育的关键期，如果缺少足够的户外体育运动，造成的不仅是形体、性格和心理等方面的缺陷，更可能导致身体器官发育异常，当然这也包括眼球的发育。

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那么对于成年的眼镜一族，我们需要做一些怎样的运动来“免疫”近视程度加深?

1. 转眼法 适合的运动类型：球类运动

球类运动，例如足球，这样眼球可以在体育运动中得到快速运转、视线远近交替锻炼充足，既可以使眼球在近距离范围用眼，避免眼球的发育就会出现异常——眼轴长增加(通常所说的眼睛变形)，睫状肌得到收缩伸张，从而避免近视加深。

2.远方凝视 适合的运动类型：散步、远足、长途旅行

凝视草地或绿树，由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

不要像平时眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。然后可以再官场近距离的事物，使睫状肌得到适当地收缩。

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3. 眼呼吸凝神法 适合的运动类型：瑜伽

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

4.推拿和熨眼法 适合的运动类型：眼保健操

采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。

要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

要保证充分的身体发育，这就需要足够运动做基础，保持视力正常也同样先要从运动开始做起。

小伙伴们，如何提高对近视程度加深的“免疫力”，你们学会了吗?