关灯玩手机保护眼睛的几个策略

关灯玩手机是很容易伤害眼睛的，但是生活在互联网发达的21世纪，“机不离手”似乎已经见怪不怪。假如你一时半会儿还改不了睡前玩手机的习惯，那么，至少你该知道以下几个策略，减少眼睛的危害。

1、不要侧着身子玩手机

其实不光是躺着玩手机，很多人还喜欢侧躺着玩手机。而侧身玩手机会对眼球的压迫力加大，容易造成视力下降。

时间长了眼睛会供血不足，发生肿涨的情况。

2、手机亮度应该调低一点

很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。

3、晚上屏幕尽量调到夜间模式

我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黒，其他的衍生颜色都覆盖于其中， 黑白是费眼睛的，夜间模式的颜色偏冷，可以有效的保护你的视力。更多保护视力的方法可看《保护视力,常做护眼操》。

4、开一盏低亮度照明灯

眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。为了降低眼睛的负荷，有可能的话应在房间开一盏低亮度的背景照明灯，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。

以上就是小编的分享，不过为了更好的保护眼睛，小编建议尽量少玩电子产品，尤其是关灯之后。如果因特殊职业必须经常接触电子产品，可以配一副防蓝光眼镜减少电子产品的辐射。