三种明目疗养法

现在学习和工作的压力越来越大，也有越来越多的四眼出现在大街小巷，更可惜的是很多很小的孩子早早就戴上了眼镜。让整个童年都在眼镜的陪伴中渡过。失去了本该有的色彩世界。这些现象都提醒我们要爱护眼睛。今天小编就给大家介绍一下可以明目的几种方法。

1、食物疗法。多吃富含维生素A和维他命B的食物。多吃新鲜蔬菜、水果及奶制品、动物肝脏、瘦肉等食物，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，以补充人体内维生素A和蛋白质。

维生素A能帮助维持正常的视觉，在眼球细胞组织生长及泪液分泌上扮演重要角色。缺乏维生素A会引起夜盲症、干眼病、角膜炎、皮肤干燥症等问题。维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。像胡萝卜、菠菜、青椒、黄瓜、动物肝脏、牛奶、绿豆等，都是清肝明目的佳品，日常饮食中不妨多选食。

2、茶疗。多喝一些绿茶或者花茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。菊花枸杞茶可改善因用眼过度而产生的疲劳感，同时使眼睛湿润、明亮。 枸杞是一种养生好食材，养生功效多多，可以清肝明目。而且含有丰富的维生素A，及丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。（饮茶明目的具体内容可阅读《春季清肝明目四饮茶》）

3、保健疗法：熨目法：黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食指、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。运目法:两脚分开与肩宽挺胸站立头梢仰瞪大双眼尽量使眼球停转动(头动)先从右向左转10次从左向右转10次停放松肌肉再重复上述运动此3遍此法于早晨花园内进行好能起醒脑明目之功效。

眼睛是人类身上重要器官之一。想保护眼睛，让眼睛明亮起来，用眼时就要多加注意，平时再加上一些食疗、茶疗或者多对眼睛进行放松、按摩，持之以恒对眼睛肯定有很大益处。