瓜果也能舒缓眼睛疲劳

如果你长时间工作，眼睛就会感到疲累不堪。夏天是瓜果丰收季节，很多瓜果都有明目舒缓眼睛疲劳的功效。而且瓜果做成的食物，减肥又健康哦!

黄瓜舒缓眼睛疲惫贴

晚睡、熬夜都轻易引起眼睛疲惫，这时用小黄瓜片+冰块冷敷，可迅速减轻眼睛的疲惫。具体做法：平躺床上，把小黄瓜片敷在发肿的眼皮上，上面再用保鲜膜包好二三粒冰块，轻放在小黄瓜片上。一两分钟后，凉意就会透过毛巾，双眼非常凉爽、舒适，明亮。

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，红米50克，水4碗。

做法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和红米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

胡萝卜木瓜牛奶羹

原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。

做法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。

营养点评：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱、容易腹泻、产气的人好不要多喝。

苦瓜泥可利肝明目

[组成] 生苦瓜1条，白糖60克。

[制法与用法] 先将苦瓜洗净捣烂如泥，加入白糖后拌匀，2小时后将水汁滤出，一次凉饮之。

[功效与应用] 清热利温通窍，滋阴润燥，利肝明目。适用于因湿热上扰而引起的耳聋或耳出脓，并伴有头痛、牙疼、耳鸣、舌红苔黄等症。

注： 苦瓜苦寒，功专清利湿热。故对一切温热内蕴而引起的诸窍闭塞等疾患，皆可食之。

其实缓解眼疲劳的方法有很多，贵在坚持。除了平时的饮食方面，你也可以通过眼部保健来给眼睛减压。眼睛是心灵的窗口，一定要倍加爱护哦~