如何缓解视疲劳问题

随着，电视、电脑和手机等电子产品的渐渐进入到我们的生活中，我们近距离视物的比例越来越高，用时越来越长。因此，我们经常感觉视疲劳和眼部不适。具体而言，视疲劳会影响我们眼睛的聚焦能力，阻碍眼睛自我调节，从而导致视力模糊和眼部的不适感。也许您的工作要求长时间使用电脑办公，也许您喜欢在休闲时间上网。不管出于什么因素，您的身体一直在承受长时间使用电脑的影响——出现眼睛疲劳，头痛以及颈部疼痛等症状。幸运的是，我们有了解决的方法。那么如何缓解视疲劳问题呢?缓解眼睛疲劳请注意以下几点：

1、多眨眼，用天然的有治疗功能的泪液清洁眼睛。

2、记住20-20-20法则。每20分钟，至少花20秒，看20英尺远的东西。

3、保证适度的光线。良好的照明不仅令人愉悦，而且有益于眼睛健康。因此，将顶灯的光线尽量调低。保证您办公桌上的台灯(而不是您)足够明亮。尽量将窗户玻璃往侧边推，而不是矗立在您前面或后面。使用百叶窗和遮光屏。调节电脑显示屏角度，以减少窗户或顶灯的反光。

4、注意显示器，使其远离眼睛至少20英寸，其中央应在您眼睛下面应约4至6英寸。此外，请确保它足够大，有合适的亮度和对比度。调整屏幕，使您在看屏幕时具有细微的俯视角度，距离保持在约24至28英寸之间。调整屏幕设置，直到感觉舒适为止——包括对比极性，分辨率，闪动等。

5、佩戴电脑镜。现在眼镜店有一种电脑护目镜，还有专门的防电脑蓝光的镜片，都是针对上网一族研发的，能够有效防止蓝光辐射危害，缓解眼疲劳。