日常生活爱眼护眼应该做什么？

眼睛是心灵的窗户。爱护好自己的眼睛是每个人一生的课题，但是很多的事情就是在平常的生活中发生的，也许是因为不经意，也许是因为不知道等诸多的原因，今天小编就给大家说说一些简单的在日常生活中应该做到的爱眼护眼的小常识。

一、劳逸结合，注意休息。如每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操(保健食品)等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。此外，不管工作多忙，也要注意休息，掌握好作息的时间，尽量不要熬夜，劳逸结合，才能提高工作效率。

二、注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围空气湿度。

三、加强体育锻炼。如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

四、注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙(钙食品)、蛋白质(蛋白质食品)的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素(维生素食品)B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。