预防青少年近视的方法

当今社会，越来越多的青少年患了近视，一方面是由于他们的学习压力越来越大，另一方面各种各样的电子产品越来越多，稍微不注意用眼，就很容易得了近视的了。怎样青少年近视这是很多的家长朋友关心的一个问题，那么预防青少年近视应该从哪些方面入手呢?

家庭方面：

创造良好的学习环境：尤其是灯光照明，以8-15瓦日光灯或25-40瓦灯泡为宜。

培养正确的用眼习惯：看书坐姿端正，眼睛离书本约1尺，看书时间以1小时左右应休息15分钟为宜，避免趴着、躺着看书，看电视时间不宜过长，眼睛离屏幕距离是电视屏幕对角线的5倍为宜。

提供全面的营养：孩子的食品，既要有富含维生素和微量元素的蔬菜水果，又要有一定量的糖、蛋白质、脂肪，如肉、蛋、奶等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。小编为什么要把家庭放在第一位呢，因为青少年除了上学的时间，更多的还是在家里面，而且青少年大部分缺乏自我约束能力，这时需要家长起到榜样的作用和监督的作用。

青少年自身方面：

青少年自身要有预防近视的观念，内因很重要。积极参加体育锻炼，增强体质，做到劳逸结合，远近兼顾;自觉做眼保健操，消除眼肌部分疲劳;养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食;养成良好的生活习惯，早睡早起，合理安排自己的学习时间。

学校方面：

首先是学校的环境设施：教室要宽敞明亮，灯光分布要科学合理，桌椅高度要适宜，书本纸张不应有反光等;其次，学校的用眼教育：定期开展视力检查，加强用眼卫生的教育、宣传，督促学生认真做眼保健操;后，减少作业量，另外应定期更换座位，左中右轮转。

还有就是对于孩子的视力发现有近视要积极做检查，真性近视要佩戴近视眼镜。