缓解眼疲劳的6大食物

眼睛是心灵的窗户，拥有一双明亮的眼睛，是每个人的追求。刚刚过去的6月6日是第19个全国爱眼日，我们知道，眼睛的护理保健是非常重要的。尤其是现在夏天到了，人动不动就容易犯困，天气热，晚上睡不着，白天用眼过度容易引起眼疲劳。今天，小编就为大家介绍一下，哪些食物可以达到护眼的效果。

1.红萝卜。红萝卜含有丰富的胡萝卜素，这种胡萝卜素摄入人体可转变成维生素A，而维生素A可维护眼睛的健康，患夜盲症、眼干燥症的人，就是因为缺乏维生素A。

2.荠菜。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。

3.蛋黄。主要是含有叶黄素和玉米黄素，这两种元素都有着很强的抗氧化作用，而视网膜中;黄斑;的营养就是来源于叶黄素和玉米黄素的，帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。因此，适当食用蛋黄是有助于眼睛的保养的。

4.鱼。鱼体中含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油等，这些营养物质具有保护眼组织的作用。

5.橘子。橘子含有的胡萝卜素可在体内转化为维生素A，而维生素A可以预防和治疗干眼病。

6.枸杞。我们可以泡枸杞叶茶来护眼。枸杞叶性凉甘苦，具有降火明目、清热止渴的功效，并能补虚益精，坚筋耐老。

此外，亿超小编提醒大家，保持充足的睡眠时间可以有效缓解眼疲劳哦，请注意休息！上网的时候可以戴上辐射眼镜和抗疲劳眼镜也是有利于缓解视疲劳的哦！