“维生素”让您的眼睛更加明亮

眼睛，是心灵的窗户，同时也是一个人的门面。拥有一双健康漂亮的眼眸，可以让人为之沉醉。特别对于青年男女，拥有一双清亮健康眼睛总是能够先一步得到大家的喜爱和欢迎。在日常生活中，通过食补来可以让您的眼睛更加明亮健康哦。

配镜咨询提醒大家，除了平时要加强对眼睛的保护外，补充含以下维生素的营养物质对眼睛也有好处。

第一，富含维生素A的食物。维生素A可以有效维持眼角膜的正常代谢，避免角膜干燥、退化等情况的出现，同时还能增强夜视能力。食物推荐：动物肝脏、蛋、奶、胡萝卜、菠菜。

第二，富含维生素B2的食物。维生素B2可以保证视网膜和角膜的正常代谢，正常摄取可避免出现流泪、眼红、发痒，甚至是眼痉挛等症状。食物推荐：应多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜等。

第三，富含维生素B1和尼克酸。正常摄入可避免出现眼球震颠、视觉迟钝等症状，可以通过食用粗粮来摄取。还有维生素C，由于它是组成眼球晶状体的成分，所以平时多食用富含维生素C的蔬菜、水果能让眼睛更明亮。

如果您想拥有一双明眸，除了以上营养物质的食补，还应尽量少吃刺激性的食物。