护眼知识之电脑篇

现在电脑已经是家喻户晓，普及率是相当的高，但是电脑多了，也相应的引发了一些问题，长期在电脑面前的电脑一族会出现眼睛疲劳，视力下降的情况，但是日常的工作生活又离不开电脑，这种矛盾该如何解决呢？

步骤 1：调整电脑荧幕
    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
    建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
    步骤 2：调整眼睛位置
    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
    建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
    步骤 3：避免反光
    在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
    一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
    步骤 4：3B视力保健口诀
    在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
    Blink：多眨眼
    长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
    Breathe：深呼吸
    长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神
    Break：休息
    每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯茶动一动。

在看电脑时要注意这些方面哦，很好的保护我们的视力健康，让眼睛一直亮晶晶！