水果——“补眼”之神

谈到保护视力，相信大多数人都会认为，注意用眼时间、适时的放松眼睛或者做做眼保健操是缓解眼睛疲劳的好方法，笔者也非常赞同。但是了解并且肯付诸于行动去做的人却不多。俗话说，“民以食为天”，可见食物在人们日常生活着分量举足轻重。

水果，作为食物的一种，相信每个人都有自己钟爱对象。其实，水果中含有丰富的维生素可以帮助我们缓解眼睛疲劳，保护视力。下面小编为大家推荐几款“补眼”的水果，爱它就吃掉它！

香蕉香蕉富含钾有关和β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。因此，各位要注意，用眼过度时就吃根香蕉，既可以通过饮食增加营养，又能改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

火龙果富含维生素E和花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，铁含量更是高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

圣女果维生素含量较为多的水果之一。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化。

除了上述水果以外，菊花茶、枸杞茶对补眼也有很好的疗效。通过小编的介绍，希望大家在能够在生活的细节中多加留意，护眼的方法有很多种，选择自己乐意接受的，为自己的眼睛出一份力。