轻松护眼跟我做

现在的人接触电脑、电视、游戏机、手机等电子产品非常多，眼睛也受到极大影响，经常会出现眼干、眼涩、眼疲劳，时间久了，视力也随之下降，近视的问题困扰着很多人，所以我们现在要学会正确科学的来保护我们的眼睛，轻松的跟我学，让我们心灵的窗户更加清透明亮。

第一、养目：

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。

第二、极目：

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

第三、熨目：

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。

第四、浴目：

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。

第五、运目：

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。

第六、补目：

中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等等!

除了上述的方法，在平时生活中我们还需要注意：

1、 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。

2、 看电视时要用环境灯光

3、 少玩游戏机，上网切忌痴迷

4、 读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定

5、 不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节

6、 保持书写距离30—35厘米

7、 切勿长时间读书，0.5—1小时为宜，严防视觉过度疲劳

8、 每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态

9、 坚持体育锻炼，多做户外运动

10、 合理安排作息时间

11、 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜

12、 高度近视者不要做剧烈运动，忌暴怒，防止视网膜脱落。

眼睛需要我们细心去呵护，保护眼睛小技巧，您学会了吗?