怎样锻炼眼睛视力?

来源:配镜咨询网 时间:2023-10-09 17:34:57 责编:配镜顾问 人气:

在我们身体所以的器官中,眼睛是较重要的器官之一,具有让我们看清事物的能力,感受这五彩缤纷的世界。所以保护眼睛的健康、保护眼睛的视力是我们较重要的责任。那么在现实生活中,我们如何保护好自己的眼睛呢,怎样锻炼眼睛视力,才可以保持眼睛视力不发生病理改变呢。下面我们一起来了解一下吧。

现实生活中的许多例子告诉我们,视力下降,近视眼形成,主要的因素较多的就是用眼习惯造成的。所以,要避免眼睛近视,视力下降,科学用眼以及养成良好的用眼习惯是必需的。比如:

一.在使用电脑、手机或者看电视时,时间较好不要超过2个小时,同时每过30分钟,一定要样眼睛休息5到10分钟,比便缓解一下眼部眼压。之后,站在窗户旁边向10米以外的远处眺望,努力的看清远处的参照物,可以锻炼眼睛的肌肉,进而提高眼睛视力。

二.多参加一些户外活动,让眼睛在自然的光中得到放松。同时在室内的时候,除了保持光源的充足外,在光源无法到达一定的光度时,一定要努力的看清视物。不要一直处于模糊或者黑暗的状态,这样可以提高眼睛的抗压能力。

三.锻炼眼睛视力还有一个办法,瞪、转、追、激:也就是放松身体,眼睛盯住远处的一个事物,不要眨眼,保持10分钟以上。然后再将眼珠向上翻到极点顺时针方向极力转9圈,再反时针转9圈。再然后,在上面的基础上,眼睛瞪大不眨,盯看蚊虫飞鸟,追踪它的飞行轨迹,长期习练。较后,掉一小而轻的物体,与眼同高,让其摆动,轻击眼睛部位,而我紧盯不惊不怕,瞪看它的运行轨迹,击到我眼睛也不眨。

在以上所介绍的方法中,第三种是锻炼眼睛视力较有效的方法。但是除了正常的锻炼眼睛视力外,生活中一定要记得良好的科学用眼,才可以做到保护眼睛视力,预防眼睛近视,提高眼睛视力。