青少年眼睛疲劳怎么办？

现在的青少年因为学业繁重，而且平时不注意保护好眼睛，眼睛很容易疲劳，也容易导致眼睛近视。很多的青少年很容易出现眼睛干涩、眼睛有烁热感 ，头晕、头疼等等眼睛疲劳症状，那么，青少年眼睛疲劳怎么办?下面就一起来了解一下吧。

有很大一部分人会想到使用缓解眼疲劳的滴眼液，其实大家都知道现在的滴眼液一般都含有防腐剂的，滴眼液是不适合长期使用的，依赖滴眼液的话，容易破坏眼睛的生理环境，破坏泪膜稳定性，不仅不能缓解眼疲劳，还容易对眼睛造成伤害。

强身健体，身体是一个整体，经常锻炼身体的话，一个强健的体质对于缓解眼疲劳，预防近视也是有好处的。

良好的生活习惯都是可以缓解眼疲劳的。饮食上，吃什么能缓解眼睛疲劳，青少年应该多吃新鲜蔬菜瓜果，注意膳食的营养平衡，少吃高糖食品。注重睡眠质量，养成良好的作息时间。经常做眼保健操可以很好的缓解眼疲劳。能够促进眼周的血液，放松眼部肌肉，保护眼睛。

为青少年创造一个良好的生活学习环境。孩子一般晚上写作业时候，白炽灯和荧光灯想比较的话，白炽灯更适合学生，光线柔和，而不刺眼，且色温也很接近自然光，白炽灯40W以上比较好。青少年一定要避免在眩光和强烈的光线下学习。眩光和强光更容易让眼睛感到疲劳。

良好的用眼习惯，学习时间一般是一个小时左右就让眼睛休息会，看看远处。看电脑和看电视的时间不宜过长，一般也是一个小时，一天不要超过四个小时。终于也要注意休息与电视的距离保持在三米左右，与电脑的距离保持在50-70cm左右。