熬夜难受怎么办，减少熬夜不适感的方法？

熬夜到底好还是不好?其实绝大多数的人都明白熬夜对身体是很不好的，但是有很多想做或必须做的事情，不熬夜不行啊。有很多想看的书、想看的电影、考试前“抱佛脚”的恶补、截稿日前的闭关赶稿、领导布置的课题企划……可以说现代人总是免不了遇到需要熬夜的情况。熬夜后遗症往往伴随着头痛、眼睛疲劳、失眠、食欲不振等不良的身体反应。

从早上起来，一直醒着过了13个小时后，工作和学习效率就已经明显下降了。而一旦醒着超过了17个小时，人体的血液就已经如同血液酒精含量0.05%的状态一样的。在这种状态下驾驶机动车的话，相当于是“酒后驾车”的程度。

既然熬夜总是不可避免，那么我们就需要掌握如何减少熬夜不适感的方法。其实很多人最难受的还并不是熬夜的过程，而是在高度集中注意力、好不容易完成了工作或学习计划后，刚松弛下来的那个时间段。肩膀酸痛、头晕目胀等一系列不适感就会猛然袭来。

熬夜结束的时间段，往往也是黎明左右，天刚刚亮的时候。按照正常的自然规律，这个时候应该是人们起床的时机，而对于熬夜者来说，却正是要去睡觉的时间了。于是这种生理矛盾就很容易造成失眠，明明很困倦，却睡不着。

这种情况第一步就是在室内的话要把遮光窗帘拉上，如果是下班回家的路上，就要戴上遮光性能较强的太阳镜，避免日光中提醒人们起床的“蓝光”进入眼睛。这样做，可以有效地帮助熬夜者进入“安眠”的状态。