长时间玩电脑怎么保护视力？

随着互联网与计算机的飞速发展，电脑已经涉及生活的每一个角落，生活的点点滴滴都已经和电脑息息相关，不管是学习、工作还是生活的需要，都已经离不开电脑。所以，电脑带来的伤害也受到家庭、社会以及国家的关注。那么今天配镜咨询网小编给大家介绍下，长时间玩电脑怎么保护视力吧。

长时间玩电脑怎么保护视力

一.光线要充足

首先，在玩电脑之前，要保持好室内的光线不要过亮、也不要过暗，只有光线充足才会导致眼睛处于疲劳状态。

二.正确的坐姿

避免弯腰驼背、眼睛与电脑屏幕的距离保持在45cm以上，预防眼睛长时间看近物体，导致眼睛的内分泌失调，造成眼睛泪液无法正常排出体外。

三.适当的休息

看电脑一段时间后，也就是30-60分钟后，一定要空出时间让眼睛得到休息。可以站在窗户旁边，往远处眺望，可以有效缓解眼睛压力。

四.饮食习惯

看完电脑以后，适当补充一些含有维生素A、蛋白质的食品，也可以多喝点水，可以有效抵抗放射性物质对眼睛造成伤害。

五.做眼保健操

不管是看书、学习，还是看电脑、看电视，做眼保健操是非常有必要的，可以促进眼部周围细胞的血液循环，缓解眼睛疲劳。

六.配戴适度眼镜

如果经常性的使用电脑，可以配戴一副防辐射眼镜，抵抗外界有害眩光进入眼内。如果眼睛有近视，可以配戴一副适度近视眼镜，再看电脑，不然会导致视力加重。

长时间玩电脑怎么保护视力?总之，一般情况下，在使用电脑时要注意，尽可能使用大屏幕的显示器;显示器的屏幕中心与双眼平齐，亮度不可过亮，也不可过暗;使用是眼睛与电脑不要太近，适当休息，或者做眼保健操来缓解眼睛疲劳，也可以预防眼睛视力下降。