青少年如何科学用眼，才能预防眼睛近视

眼睛对于人体来说，是最重要的部位，被称为通往”心灵的门户”，不管是在工作、学习以及生活中的小事大事，都离不开眼睛。每一个人都希望能够拥有一双明亮、健康的眼睛，而要保护好自己的眼睛，与日常的饮食习惯、用眼环境以及用眼的卫生是非常重要的。那对于青少年而言，如何科学用眼，才能预防眼睛近视呢，下面我们一起来了解一下吧。

<一>.青少年眼睛近视最主要的原因就是，近距离用眼的时间过长、室外活动的时间太少、眼睛被感染等。除此之外，学习或者生活的压力过大，也可以导致眼睛近视，所以，在这里特别提醒，每个孩子每天持续用眼的时间，最好不要超过40分钟。在用眼过后，可以做一些眼部保健操或者望远活动等，这样可以调节、消除、缓解眼睛疲劳等问题。

<二>.当然，近视眼的形成有50%是取决于用眼的环境，很多青少年经常处于一些光线太暗，或者光线太强的环境中，学习、阅读、看电视、玩电脑等，这样会导致眼睛的调节力直线下降，再加上很努力的想看清物体，导致眼睛过度的劳累，很容易就引起近视了。所以，在使用眼睛的时候，最好处于光线适宜的环境中，避免眼睛过度劳累，引发眼睛近视。

<三>.除了用眼环境与用眼时间外，饮食习惯也是导致眼睛近视最主要的原因，因为大部分的青少年吃饭挑食、甜品吃的过多、睡眠时间也比较短，导致眼睛营养不全。所以，为了预防近视，在生活中多吃一些含有维生素A的动物性食品，也可以多吃一些含有植物性的胡萝卜素，因为它们是保护眼睛和维持视力正常最好的”灵丹妙药”。

在这里提醒大家，青少年眼睛近视如果达到100度的话，一定要配戴适宜的近视眼镜进行控制与矫正，防止眼睛视力下降以及控制视力的发展。