眼镜网专家为您解析叶黄素对人眼的作用

 眼镜网专家为您解析：叶黄素对人眼的作用
 叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族（一组植物中发现的天然的脂溶性色素）的一员，又
名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。

 
 ⑴视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人
眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠
摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明；

 ⑵保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量
自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿
透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外
层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化；

 ⑶抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

 ⑷保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生
成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用；

 ⑸缓解视疲劳症状：（视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等）；

 ⑹提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

 ⑺预防黄斑变性及视网膜色素变性；

 ⑻减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。

 配眼镜网站提示：含叶黄素的食物

 含叶黄素的食物叶黄素有助于降低、延缓眼睛的老化、退化、病变，减少眼疾的发生率，还可以保护
视网膜免受光线的伤害。叶黄素在甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含
量最高。饮食多食：南瓜、菠菜、胡萝卜、核桃、红薯、黑芝麻、猕猴桃、西红柿、柑橘、红果、红

枣、玉米、山药、赤小豆、黑木耳、海带。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、

蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿；另外还有奇异果。大量

吃绿色蔬菜即能保证叶黄素的吸收，尤其是玉米、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝等。

文章有配镜咨询眼镜网整理