网上配镜专家提示新学季保护视力不容忽视！

新学季已经开始了，视力保护预防不可掉以轻心。经常远眺、移动目标锻炼眼睛调节力、良好的读书、写字习惯、优良的室内光线，每天认真做眼保健操，营养要搭配，保证良好的生活与用眼习惯可对预防近视的发生及控制近视度数的加深速度起到关键的作用。
 

1. 望远放松调节
 

有机会要经常“尽目力之所及”眺望远方，山林、树木、高楼大厦、夕阳晚霞或夜晚的星斗，望远可以很好的放松调节。
大家可以在日常休息时对远处某一目标进行辨认比赛，认真对待望远训练并持之以恒，对预防近视眼的发生和控制近视的度数加深很有益。
 

2. 目标追随锻炼调节
 

眼睛为了看清远近不同的物体，会通过晶体的凸度变化来达到聚焦清晰的目的。平常应多做目标追随来锻炼晶体弹性，比如注视在天空中翱翔的飞鸟，消逝在视野的车辆。
从近到远、从远到近，交替反复注视窗外不同距离的景物。
 

多参加有利于调节锻炼的运动，如乒乓球、羽毛球、网球等各种球类运动。
 

3.养成良好的书写习惯
 

  ①读书写字姿势要端正，眼与书本距离为 33-40 厘米为佳。
 

  ②连续书写一小时左右，应休息15分钟，最好站立、走动，并进行远眺或目标追随锻炼，也可以做闭眼、睁眼、转动眼球的眼球操。
 

  ③不要在光线昏暗的地方读书，比如夕阳下或特别阴暗的环境里。也不要在阳光或强烈的灯光直射下看书。
 

  ④不要在晃动的车厢里看书。
 

  ⑤不要边走路或者边吃饭边看书。
 

  ⑥不要躺在床上或爬在床上看书。
 

4. 良好的光线照明
 

书桌要在室内采光较好的地方安放，光线来自左前方为宜，以防止阳光直射桌面造成眩光。光线强烈时可以利用薄窗帘阻隔。夜间读书，整个房间要开灯，尽可能做到整个房间的光线充足。如光线不够可以配置台灯，放在书本的左前方。

5. 选配学生专用的抗疲劳镜片

目前，只有蔡司、依视路等高端进口品牌的镜片，具有专业的视力控制性镜片、学生专用抗疲劳镜片的设计和制造能力，在医院直接配镜价格及其昂贵。如果拿着医院的配镜处方，按照医生推荐的镜片去网上配眼镜，那么同样的镜镜片大约可以节省一半以上的费用。